Pesa
La mancuerna , un tipo de peso libre , es un aparato que se utiliza en el entrenamiento con pesas . Se suele utilizar de forma individual o en parejas, con una en cada mano.
Historia
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Los precursores de las mancuernas, los halterios , se usaban en la antigua Grecia como pesas para levantar pesas [1] [2] y también como pesas para la versión griega antigua del salto de longitud . [3] También se usó una especie de mancuerna en la India durante más de un milenio, con forma de maza , por lo que se la llamó maza india . [4] [5] El diseño del "Meel", como se conocía a la maza, puede verse como un punto intermedio entre una barra y una mancuerna. Generalmente se usaba en parejas, en los entrenamientos de luchadores , culturistas, deportistas y otros que deseaban aumentar la fuerza y el tamaño de los músculos.
Etimología
El término "mancuerna" o "pesa" o "mancuerna" se originó a finales de la Inglaterra de los Estuardo . En 1711, el poeta Joseph Addison mencionó el ejercicio con una "pesa" en un ensayo publicado en The Spectator . [6]
Aunque Addison en otra parte de la misma publicación describe haber usado equipo similar a la comprensión moderna de las mancuernas, según el historiador deportivo Jan Todd , la forma de las primeras mancuernas sigue sin estar clara. [6] El Oxford English Dictionary describe "aparato similar al utilizado para hacer sonar una campana de iglesia, pero sin la campana, por lo que es silencioso o 'mudo'", lo que implica la acción de tirar de una cuerda de campana para practicar el repique de campanas inglés . [7]
Tipos
A principios del siglo XVII, apareció la forma familiar de la mancuerna, con dos pesos iguales unidos a un mango. [8] Actualmente existen tres tipos principales de mancuernas:
- Las mancuernas de peso fijo son pesas creadas con forma de mancuerna. Las variedades económicas están hechas de hierro fundido , a veces recubiertas de goma o neopreno para mayor comodidad, e incluso las versiones más económicas están hechas de una carcasa de plástico rígido que está rellena de hormigón .
- Las mancuernas ajustables consisten en una barra de metal cuya parte central suele estar grabada con un patrón de trama cruzada ( moleteado ) para mejorar el agarre. Los discos de peso se deslizan sobre las partes externas de la mancuerna y se aseguran con clips o collares. A la derecha se muestra una mancuerna "spinlock", cuyos extremos están roscados para aceptar tuercas grandes como collares. Alternativamente, una mancuerna puede tener extremos lisos con discos asegurados por un collar con resorte.
- Mancuernas ajustables con carga de placa (también conocidas como mancuernas cargables )
- Bloqueo de giro
- Clips de collar de resorte
- Collar de anillo de compresión
- Bloqueo rápido Ironmaster
- Las mancuernas "selectorizadas" (ajustables) son mancuernas ajustables que permiten cambiar de forma sencilla el peso o la cantidad de discos cuando las mancuernas descansan en el soporte. Esto se logra ajustando la cantidad de discos que siguen al mango cuando se levanta, por ejemplo, girando un dial o moviendo un pasador selector, en lugar de agregar o quitar discos manualmente. Esto hace que sea muy fácil cambiar el peso de la mancuerna entre ejercicios, y el soporte generalmente sirve como lugar para almacenar pesos adicionales que no se necesitan para un ejercicio determinado. Existen diferentes tipos de mecanismos:
- Tipo de bloque
- Tipo de dial
- Tipo de planeo
- Tipo de torsión
- Mancuerna/barra 2 en 1
- Mancuernas ajustables con carga de placa (también conocidas como mancuernas cargables )
Variaciones
- Mancuerna Thomas Inch , también conocida como "172" (mango de 2,38 pulgadas (60 mm), pesa 172 libras (78 kg)) [9]
- Mancuerna Millennium (mango de 2,38 pulgadas (60 mm), pesa 228 libras (103 kg))
- Mancuernas de circo: históricamente utilizadas en actos de circo ambulantes , estas mancuernas tienen extremos exagerados y mangos más anchos y, al igual que las mancuernas normales, vienen en varios pesos y tamaños.
Véase también
Referencias
- ^ Gardiner, E. Norman (2002). Atletismo en el mundo antiguo. Courier Corporation. pág. 153. ISBN 978-0-486-42486-6.
- ^ Pearl, Bill (2005). Cómo fortalecerse: entrenamiento con pesas para deportistas. Shelter Publications, Inc., pág. 388. ISBN 978-0-936070-38-4.
- ^ Miller, Stephen Gaylord (2004). Atletismo en la antigua Grecia . Yale University Press. pág. 64. ISBN 978-0-300-11529-1.
halteres cabestro.
- ^ Heffernan, Conor. "EL SWING INDIO EN LA INDIA Y EN INGLATERRA DE LOS SIGLOS XIX Y XX" (PDF) .
- ^ Heffernan, Conor (5 de julio de 2016). El swing con garrotes en la India y en Inglaterra durante los siglos XIX y XX (tesis). Facultad de Historia, Universidad de Cambridge.
- ^ ab Todd, Ph.D., Jan (1 de abril de 1995). "From Milo to Milo: A History of Barbells, Dumbells, and Indian Clubs" (PDF) . Fundación LA84 . Historia del juego del hierro: la revista de cultura física. pág. 6. Archivado desde el original (PDF) el 18 de noviembre de 2017 . Consultado el 25 de enero de 2016 .
- ^ Definición y etimología del diccionario Oxford
- ^ Hedrick, Allen (18 de enero de 2014). Entrenamiento con mancuernas . Human Kinetics. pág. xii.
- ^ "INCH 101: ¡El levantamiento exitoso de Mark Henry con una mancuerna Inch!". bodybuilding.com. 2008-03-30 . Consultado el 2020-04-14 .
Enlaces externos
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