Goraksha Shataka

El Gorakṣaśataka es un texto temprano sobre Hatha yoga del siglo XI-XII, atribuido al sabio Gorakṣa . Fue el primero en enseñar una técnica para elevar la Kundalini llamada "la estimulación de Sarasvati", junto con un elaborado pranayama , el control de la respiración. Fue escrito para una audiencia de ascetas.

La traducción del texto de 2012 de James Mallinson lo divide en los siguientes temas: ^[1]

• [Introducción]
• La conquista del aliento
• Dieta medida
• Postura ( Padmasana y Vajrasana )
• La estimulación de la diosa Sarasvatī
• La restricción de la respiración ( Surya , Ujjayi , Sitali y Bhastri kumbhakas ^[2] )
• Los tres bandhas (bandhas Mula, Uddiyana y Jalandhara)
• Samadhi
• Obstáculos para la práctica del yoga
• El ascenso de Kundalini
• Realización de la verdad

El título significa "Cien versos de [el sabio] Gorakṣa". ^[3]

El Gorakṣaśataka es uno de los primeros textos que enseña los métodos físicos del Hatha yoga , sin usar el nombre. ^[3] El primer verso afirma que el texto es para ascetas que habían renunciado a la vida ordinaria para alcanzar la liberación. ^[1] El texto explica cómo controlar la respiración en pranayama , ^[3] utilizando técnicas novedosas como sūryabhedana , "la perforación del sol". ^[1] Enseña śakticālanīmudrā ("estimular a Sarasvatī ") junto con los tres bandhas . ^[4] "Estimular a Sarasvatī" se hace envolviendo la lengua en un paño y tirando de él, estimulando a la diosa Kundalini que se dice que habita en el otro extremo del canal central . ^{[5] [6]} El texto describe el complejo proceso de elevación de Kundalini iniciado por mūlabandha , la cerradura raíz, que resulta en su disolución, que es la liberación . ^[7] Se mencionan tres “nudos” ( granthis ), una especie de chakras , que deben ser perforados para permitir el paso de la Kundalini. Los tres son los nudos de Brahma en la base del canal Sushumna , de Vishnu en el corazón, y de Rudra , entre las cejas. ^[8]

A diferencia del Ashtanga, el yoga óctuple de Patanjali , el texto describe un sistema de seis ramas: asana (postura), restricción de la respiración (a la que llama pranasamrodha ), pratyahara (retirada), dharana (concentración), meditación y samadhi ; omitiendo las dos primeras ramas del Ashtanga, es decir, los yamas y los niyamas . Recomienda aumentar gradualmente la retención de la respiración como la mejor manera de alcanzar el samadhi. ^[9]

No menciona mantras; ^[10] tampoco menciona la preservación del bindu, sino que simplemente dice que la liberación se logra controlando la mente a través del control de la respiración. ^[5]

Mallinson comenta que el texto es demasiado conciso para servir como base para la práctica y no podría haber sustituido la instrucción directa de un gurú; ni en su opinión se lo habría utilizado como una regla mnemotécnica : nunca había conocido a un yogui que trabajara de esa manera. Más bien, los textos de hatha yoga otorgaban autoridad a una escuela de pensamiento y a sus prácticas de yoga. ^[1]

El Gorakṣaśataka fue influyente, pero ahora es menos conocido que el Haṭha Yoga Pradīpikā , que copia alrededor de treinta de sus cien versos, describiendo técnicas como el método pranayama de ujjāyī o "aliento victorioso", ampliamente utilizado hoy en las clases de Vinyasa yoga . ^[3]

• Goraksa-Satakam . Traducido por Kuvalayananda. Kaivalyadhama. 2006 [1954]. ISBN 818948544X.
• Mallinson, James (2011). "Yoga: Hatha Yoga". En Basu, Helene; Jacobsen, Knut A .; Malinar, Angelika; Narayanan, Vasudha (eds.). Brill's Encyclopedia of Hinduism (Enciclopedia del hinduismo de Brill) . Vol. 3. Leiden : Brill Publishers . págs. 770–781. doi :10.1163/2212-5019_BEH_COM_000354. ISBN . 978-90-04-17641-6.
• Mallinson, James (2012). "El Gorakṣaśataka original". En White, David Gordon (ed.). Yoga in Practice . Princeton: Princeton University Press . págs. 257–272.– con una traducción del sánscrito
• Mallinson, James (2016). "Śāktism and Haṭhayoga". En Wernicke-Olesen, Bjarne (ed.). Tradiciones de la diosa en el hinduismo tántrico: historia, práctica y doctrina. Routledge . págs. 109–140. ISBN 978-1317585213.
• Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Raíces del yoga . Penguin Books. ISBN 978-0-241-25304-5.OCLC 928480104  .
• Simpson, Daniel (24 de noviembre de 2019). «Estimulando a la Diosa: James Mallinson sobre el Gorakṣa-śataka». Sala de lectura en sánscrito . Consultado el 19 de marzo de 2022 .
• Westoby, Ruth (2018). "Cuerpo yóguico". Sahapedia . Consultado el 19 de marzo de 2022 .
• Brzezinski, Jan K. (2015). "Yoga-Taraṅgiṇī: Un comentario poco común sobre Gorakṣa-Śataka. Texto sánscrito con versión romanizada. Introducción exhaustiva y traducción al inglés del texto sánscrito y el comentario. ISBN-10: 9391024025 ISBN-13: 978-9391024024".

• Texto en sánscrito e inglés, traducido por Yoga Nath