Zapato minimalista

Zapatos que se asemejan a correr descalzo

Los zapatos minimalistas o descalzos están diseñados para aproximarse lo más posible a las condiciones de correr o caminar descalzo en comparación con los zapatos tradicionales . Los zapatos minimalistas se definen como aquellos que proporcionan "una interferencia mínima con el movimiento natural del pie, debido a su alta flexibilidad, baja caída del talón a la punta, peso y altura de la pila, y la ausencia de dispositivos de control de movimiento y estabilidad". ^[1] Los zapatos minimalistas proporcionan un mayor contacto sensorial del pie en el suelo al mismo tiempo que proporcionan a los pies cierta protección contra los peligros y las condiciones del suelo (como piedras y tierra). ^[2] Las investigaciones muestran que usar un zapato minimalista puede ayudar a mejorar la economía de carrera , ^[3] la fuerza del pie y la función del arco . ^[4]

Tipos

En su artículo de 2018 para el Journal of Sports Sciences , Devon R. Coetzee y sus coautores definieron el calzado minimalista como aquel que tiene una suela y una parte superior que pesan 200 gramos (7,1 oz) o menos y son muy flexibles, una altura de tacón de 20 milímetros (0,79 pulgadas) o más corta, y un "diferencial talón-punta" de 7 milímetros (0,28 pulgadas) o menos. ^[5]

Generalmente existen dos tipos de zapatos minimalistas: ^[6]

Las zapatillas para correr descalzas se caracterizan por su caída cero del talón a la punta, sin soporte para el arco, amortiguación mínima en el talón y una suela muy fina de alrededor de 3-10 mm. Además, la puntera es considerablemente más ancha para proporcionar más espacio a los dedos, por lo que se asemejan ligeramente a la forma de las patas de los patos , cuando se ven desde arriba y se comparan con los zapatos tradicionales. Pocas líneas de productos entran en esta categoría. Algunos ejemplos incluyen Vibram FiveFingers y Merrell Glove, que utilizan una suela exterior producida por Vibram , o Xero Prio.
Las zapatillas minimalistas para correr se encuentran entre las zapatillas para correr tradicionales y las zapatillas para correr descalzo. Tienen un desnivel entre el talón y la punta reducido de unos 4 a 8 mm, amortiguación reducida y soporte para el arco reducido o nulo. La puntera suele estar entre las zapatillas para correr descalzo y las tradicionales.

En reconocimiento del movimiento de correr descalzo, las principales empresas también comenzaron a producir zapatos dirigidos a este segmento de clientes. Sin embargo, estos zapatos no suelen cumplir con el requisito de un zapato minimalista o descalzo. Algunos ejemplos incluyen el Nike Free , que tiene un tacón de 17 mm y se comercializa como zapato minimalista para correr, pero esta designación es discutida. ^[7] A diferencia de los zapatos "descalzos" y "minimalistas", uno de los términos de marketing que se emplean repetidamente para este segmento de productos es "correr de forma natural".

Efectos

Aunque las lesiones por correr son más comunes durante el primer período después de adoptar un calzado minimalista, no hay evidencia sobre el potencial de lesiones a largo plazo de los zapatos minimalistas en comparación con los estándar. ^[8] Una revisión de 2022 encontró que los zapatos minimalistas aumentan el tamaño y la fuerza de los músculos del pie en personas sanas. ^[9]

Una revisión sistemática de 2020 encontró que "los zapatos minimalistas pueden mejorar la economía de carrera y desarrollar el área transversal y la rigidez del tendón de Aquiles , pero también inducir una mayor carga del tobillo y la articulación metatarsofalángica " en comparación con los zapatos no minimalistas. ^[10]

Véase también

Referencias

^ Esculier, Jean-François; Dubois, Blaise; Dionne, Clermont E.; Leblond, Jean; Roy, Jean-Sébastien (1 de enero de 2015). "Una definición de consenso y una escala de calificación para zapatos minimalistas". Revista de investigación de pie y tobillo . 8 (1): 42. doi : 10.1186/s13047-015-0094-5 . ISSN 1757-1146. PMC 4543477 . PMID 26300981.
^ Francis, Peter; Schofield, Grant (1 de abril de 2020). "De la recolección de cazadores descalzos a la pisada sobre el pavimento con calzado. ¿Hacia dónde vamos a partir de ahora? Una revisión narrativa". BMJ Open Sport & Exercise Medicine . 6 (1): e000577. doi :10.1136/bmjsem-2019-000577. ISSN 2055-7647. PMC 7202747 . PMID 32405429.
^ Ruiz-Alias, Santiago A.; Molina-Molina, Alejandro; Soto-Hermoso, Víctor M.; García-Pinillos, Felipe (2023-03-04). "Una revisión sistemática del efecto de las zapatillas de running en la economía de carrera, el rendimiento y la biomecánica: análisis por marca y modelo". Biomecánica del deporte . 22 (3): 388–409. doi :10.1080/14763141.2022.2089589. ISSN 1476-3141. PMID 35748066.
^ Miller, Elizabeth E.; Whitcome, Katherine K.; Lieberman, Daniel E.; Norton, Heather L.; Dyer, Rachael E. (1 de junio de 2014). "El efecto de los zapatos minimalistas en la estructura del arco y la fuerza muscular intrínseca del pie". Revista de Ciencias del Deporte y la Salud . 3 (2): 74–85. doi : 10.1016/j.jshs.2014.03.011 .
^ Coetzee, Devon R.; Albertus, Yumna; Tam, Nicholas; Tucker, Ross (2018). "Conceptualización del calzado minimalista: una definición objetiva". Revista de Ciencias del Deporte . 36 (8): 949–954. doi :10.1080/02640414.2017.1346816. PMID 28686085. S2CID 4628364.
^ Marchena-Rodríguez, Ana; Ortega-Ávila, Ana Belén; Cervera-Garvi, Pablo; Cabello-Manrique, David; Gijón-Noguerón, Gabriel (01-01-2020). "Revisión de términos y definiciones utilizados en las descripciones de zapatillas para correr". Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública . 17 (10): 3562. doi : 10.3390/ijerph17103562 . ISSN 1660-4601. PMC 7277478 . PMID 32438717.
^ Hein, Tobias; Grau, Stefan (1 de junio de 2014). "¿Pueden las zapatillas de running minimalistas imitar los patrones de carrera descalzo de punta-talón? Una comparación de la cinemática de la parte inferior de la pierna". Revista de Ciencias del Deporte y la Salud . Número especial sobre "Carrera descalza y con zapatillas minimalistas". 3 (2): 67–73. doi : 10.1016/j.jshs.2014.03.002 . ISSN 2095-2546.
^ Perkins, Kyle P.; Hanney, William J.; Rothschild, Carey E. (1 de noviembre de 2014). "Los riesgos y beneficios de correr descalzo o con zapatillas minimalistas: una revisión sistemática". Salud deportiva: un enfoque multidisciplinario . 6 (6): 475–480. doi :10.1177/1941738114546846. ISSN 1941-7381. PMC 4212355 . PMID 25364479.
^ Xu, Jennifer; Saliba, Susan A; Jaffri, Abbis H (1 de mayo de 2023). "Los efectos de los zapatos minimalistas en el tamaño y la fuerza de los músculos intrínsecos plantares del pie: una revisión sistemática". Revista internacional de medicina deportiva . 44 (5): 320–328. doi :10.1055/a-1908-8867. ISSN 0172-4622. PMID 35878616. S2CID 251067602.
^ Sun, Xiaole; Lam, Wing-Kai; Zhang, Xini; Wang, Junqing; Fu, Weijie (2020). "Revisión sistemática del papel de las construcciones de calzado en la biomecánica de la carrera: implicaciones para las lesiones y el rendimiento relacionados con la carrera". Revista de Ciencias y Medicina del Deporte . 19 (1): 20–37. ISSN 1303-2968. PMC 7039038 . PMID 32132824.

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[Esculier2015-1] Esculier, Jean-François; Dubois, Blaise; Dionne, Clermont E.; Leblond, Jean; Roy, Jean-Sébastien (1 de enero de 2015). "Una definición de consenso y una escala de calificación para zapatos minimalistas". Revista de investigación de pie y tobillo . 8 (1): 42. doi : 10.1186/s13047-015-0094-5 . ISSN 1757-1146. PMC 4543477 . PMID 26300981.

[Francis2020-2] Francis, Peter; Schofield, Grant (1 de abril de 2020). "De la recolección de cazadores descalzos a la pisada sobre el pavimento con calzado. ¿Hacia dónde vamos a partir de ahora? Una revisión narrativa". BMJ Open Sport & Exercise Medicine . 6 (1): e000577. doi :10.1136/bmjsem-2019-000577. ISSN 2055-7647. PMC 7202747 . PMID 32405429.

[3] Ruiz-Alias, Santiago A.; Molina-Molina, Alejandro; Soto-Hermoso, Víctor M.; García-Pinillos, Felipe (2023-03-04). "Una revisión sistemática del efecto de las zapatillas de running en la economía de carrera, el rendimiento y la biomecánica: análisis por marca y modelo". Biomecánica del deporte . 22 (3): 388–409. doi :10.1080/14763141.2022.2089589. ISSN 1476-3141. PMID 35748066.

[4] Miller, Elizabeth E.; Whitcome, Katherine K.; Lieberman, Daniel E.; Norton, Heather L.; Dyer, Rachael E. (1 de junio de 2014). "El efecto de los zapatos minimalistas en la estructura del arco y la fuerza muscular intrínseca del pie". Revista de Ciencias del Deporte y la Salud . 3 (2): 74–85. doi : 10.1016/j.jshs.2014.03.011 .

[5] Coetzee, Devon R.; Albertus, Yumna; Tam, Nicholas; Tucker, Ross (2018). "Conceptualización del calzado minimalista: una definición objetiva". Revista de Ciencias del Deporte . 36 (8): 949–954. doi :10.1080/02640414.2017.1346816. PMID 28686085. S2CID 4628364.

[6] Marchena-Rodríguez, Ana; Ortega-Ávila, Ana Belén; Cervera-Garvi, Pablo; Cabello-Manrique, David; Gijón-Noguerón, Gabriel (01-01-2020). "Revisión de términos y definiciones utilizados en las descripciones de zapatillas para correr". Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública . 17 (10): 3562. doi : 10.3390/ijerph17103562 . ISSN 1660-4601. PMC 7277478 . PMID 32438717.

[7] Hein, Tobias; Grau, Stefan (1 de junio de 2014). "¿Pueden las zapatillas de running minimalistas imitar los patrones de carrera descalzo de punta-talón? Una comparación de la cinemática de la parte inferior de la pierna". Revista de Ciencias del Deporte y la Salud . Número especial sobre "Carrera descalza y con zapatillas minimalistas". 3 (2): 67–73. doi : 10.1016/j.jshs.2014.03.002 . ISSN 2095-2546.

[8] Perkins, Kyle P.; Hanney, William J.; Rothschild, Carey E. (1 de noviembre de 2014). "Los riesgos y beneficios de correr descalzo o con zapatillas minimalistas: una revisión sistemática". Salud deportiva: un enfoque multidisciplinario . 6 (6): 475–480. doi :10.1177/1941738114546846. ISSN 1941-7381. PMC 4212355 . PMID 25364479.

[9] Xu, Jennifer; Saliba, Susan A; Jaffri, Abbis H (1 de mayo de 2023). "Los efectos de los zapatos minimalistas en el tamaño y la fuerza de los músculos intrínsecos plantares del pie: una revisión sistemática". Revista internacional de medicina deportiva . 44 (5): 320–328. doi :10.1055/a-1908-8867. ISSN 0172-4622. PMID 35878616. S2CID 251067602.

[10] Sun, Xiaole; Lam, Wing-Kai; Zhang, Xini; Wang, Junqing; Fu, Weijie (2020). "Revisión sistemática del papel de las construcciones de calzado en la biomecánica de la carrera: implicaciones para las lesiones y el rendimiento relacionados con la carrera". Revista de Ciencias y Medicina del Deporte . 19 (1): 20–37. ISSN 1303-2968. PMC 7039038 . PMID 32132824.