Bicicleta estática
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Una bicicleta estática (también conocida como bicicleta estática , bicicleta de spinning , bicicleta de spinning o bicicleta estática ) es un dispositivo que se utiliza como equipo de ejercicio para el ciclismo en interiores . Incluye un sillín , pedales y algún tipo de manillar dispuesto como en una bicicleta (estacionaria) . [1] [2]
Una bicicleta estática es una máquina de ejercicio especial que se parece a una bicicleta sin ruedas. [ cita requerida ] También es posible adaptar una bicicleta normal para hacer ejercicio estacionario colocándola sobre rodillos de bicicleta o un entrenador . Los ciclistas de carreras suelen utilizar rodillos y entrenadores para calentar antes de competir o para entrenar en sus propias máquinas en interiores.
Historia
Los antepasados de las bicicletas estáticas modernas se remontan a finales del siglo XVIII. El Gymnasticon fue uno de los primeros ejemplos.
Tipos
Algunos modelos de bicicletas estáticas cuentan con manubrios que están conectados a los pedales para que se pueda ejercitar la parte superior del cuerpo junto con la inferior. La mayoría de las bicicletas estáticas vienen con mecanismos para aplicar resistencia a los pedales, mejorando la intensidad del ejercicio. Los mecanismos de resistencia incluyen imanes , ventiladores y mecanismos de fricción . Algunos modelos permiten al usuario pedalear hacia atrás para ejercitar los músculos antagonistas que no se ejercitan al pedalear hacia adelante. Las bicicletas estáticas se fabrican normalmente utilizando un cigüeñal y un pedalier , que hace girar un volante mediante una correa o cadena. Los cojinetes de estas piezas móviles se desgastan con el uso y pueden requerir reemplazo.
En los ejercicios de ciclismo indoor llamados spinning se utilizan bicicletas de interior especializadas fabricadas con un volante de inercia con peso en la parte delantera .
También se han desarrollado varios tipos de mini-bicicletas de interior (también conocidas como pedaleras de ejercicio ) como alternativas portátiles y económicas a las bicicletas fijas tradicionales. [3] Son útiles cuando los deportistas no pueden acceder a sus bicicletas fijas desde sus hogares o gimnasios locales cuando viajan o en el trabajo.
Usos
Las bicicletas estáticas se utilizan para hacer ejercicio, para mejorar la condición física general, para perder peso y para entrenar para eventos de ciclismo. La bicicleta estática se ha utilizado durante mucho tiempo para fisioterapia debido al ejercicio cardiovascular de bajo impacto, seguro y efectivo que proporciona. El movimiento de bajo impacto involucrado en el funcionamiento de una bicicleta estática no ejerce mucha tensión sobre las articulaciones y no implica movimientos esporádicos que pueden requerir otros equipos de fitness. [ cita requerida ] Sin embargo, al igual que con la bicicleta típica, el uso prolongado de una bicicleta estática se ha relacionado con una disminución de la función sexual. [ 4 ]
Las bicicletas estáticas también se utilizan para realizar pruebas físicas, es decir, como ergómetros para medir la potencia. Tradicionalmente, esto se hace imponiendo un cierto nivel de resistencia mecánicamente y/o midiéndola. [5] ofrece una buena visión general. Los ergómetros modernos e incluso muchas bicicletas estáticas de consumo están equipados con sensores y pantallas electrónicos.
Los ergómetros, como el CEVIS (cicloergómetro con sistema de aislamiento y estabilización de vibraciones), se utilizan en el espacio (por ejemplo, en la ISS ) para contrarrestar el desacondicionamiento cardiovascular en el entorno de microgravedad. [6]
Las bicicletas estáticas se utilizan con frecuencia en programas de rehabilitación cardíaca para ayudar a las personas a recuperarse de afecciones o cirugías relacionadas con el corazón. La naturaleza controlada y ajustable de la bicicleta estática la convierte en una opción ideal para mejorar gradualmente la salud cardiovascular después de eventos cardíacos. [7]
Las miniciclos proporcionan un ejercicio de baja intensidad que ayuda a los usuarios a "quemar calorías, combatir el colesterol, ayudar a moderar los niveles de azúcar en sangre, proporcionar una tonificación suave, mantener las articulaciones móviles mediante un uso suave y mejorar la circulación general". Las personas también suelen utilizarlas con fines de rehabilitación después de sufrir lesiones físicas. [ cita requerida ]
Véase también
Referencias
- ^ "¿Cuáles son los beneficios para la salud de andar en bicicleta fija de manera habitual?". livehealthy.chron.com . Consultado el 22 de julio de 2019 .
- ^ Sarnataro, Barbara Russi. "Conceptos básicos de fitness: la bicicleta estática ha vuelto". WebMD . Consultado el 22 de julio de 2019 .
- ^ Thompson, Van. "La forma más rápida de perder peso usando una minibicicleta estática". Chron . Hearst Newspapers, LLC . Consultado el 9 de marzo de 2019 .
- ^ Simon, Harvey B. (14 de septiembre de 2012). "Biking and sex—avoid the vicious circle" (Bicicleta y sexo: evitar el círculo vicioso). Harvard Health Blog (Blog de salud de Harvard ). Universidad de Harvard . Consultado el 14 de noviembre de 2016 .
- ^ Vandewalle, Henry; Driss, Tarak (2015). "Ergometros de ciclo con carga de fricción: pasado, presente y futuro" (PDF) . Cogent Engineering . 2 . doi : 10.1080/23311916.2015.1029237 . S2CID 46022112 . Consultado el 23 de noviembre de 2017 .
- ^ "Cicloergómetro con sistema de aislamiento y estabilización de vibraciones (CEVIS)". www.nasa.gov . NASA . Consultado el 14 de noviembre de 2016 .
- ^ Gloc, D.; Nowak, Z.; Nowak-Lis, A.; Gabryś, T.; Szmatlan-Gabrys, U.; Valach, P.; Pilis, A. (2021). "Entrenamiento de ciclismo indoor en rehabilitación". BMC Sports Science, Medicine & Rehabilitation . 13 (1): 151. doi : 10.1186/s13102-021-00379-w . PMC 8628460 . PMID 34844646.
