Lista de mudras (yoga)
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Esta es una lista de mudras de yoga . En yoga , los mudras se utilizan junto con pranayama (ejercicios de respiración yóguica), generalmente mientras se está sentado en las posturas Padmasana , Ardhasiddhasana , Sukhasana o Vajrasana , para estimular diferentes partes del cuerpo y la mente, y para afectar el flujo de prana en el cuerpo.
Hasta
Los mudras de manos pueden ser propicios para la meditación y ayudar a la internalización. Muchos mudras de manos evolucionaron para su uso en rituales, especialmente dentro del tantra . Otros se desarrollaron como símbolos iconográficos para representaciones de deidades en estatuas y pinturas. Otros se desarrollaron para la narración no verbal de historias en la danza tradicional. En el Hevajra Tantra, los mudras de manos se utilizan para identificarse con las diosas en diferentes lugares sagrados.
| Sanskrit | Inglés | Otros significados | Descripción |
|---|---|---|---|
| Mudra Anjali | Gesto de reverencia | Ofrenda; Oración | Las palmas se tocan y los dedos apuntan hacia arriba. Puede colocarse delante del esternón, la frente o por encima de la cabeza. |
| Mudra dhyana | Gesto psíquico de meditación. | Manos hacia arriba superpuestas una sobre otra, generalmente la derecha encima de la izquierda, con los pulgares tocándose. | |
| Mudra Vāyu | Gesto psíquico del elemento aire | La punta del dedo índice sobre la yema del pulgar, con el pulgar sobre el dedo doblado. Los otros tres dedos están extendidos. | |
| Shunya Mudra (o Shuni Mudra) | Gesto psíquico de vacío, vacío. | El dedo medio está doblado y el pulgar está sobre él. Los otros tres dedos están extendidos. A veces, la punta del dedo doblado está sobre la yema del pulgar. | |
| Mudra Prithvi | Gesto psíquico del elemento tierra | El dedo anular está doblado y el pulgar está sobre él. Los otros tres dedos están extendidos. | |
| Mudra Varuna | Gesto psíquico del elemento agua | El dedo meñique está doblado y el pulgar está sobre él. Los otros tres dedos están extendidos. | |
| Mudra Shakti | Gesto psíquico de poder | Las puntas de los dedos meñique y anular de ambas manos se tocan, con los dedos índice y medio doblados. A veces, el pulgar doblado hacia la palma. | |
| Mudra Hakini | Unión de manos o unión de dedos: unir las puntas de los dedos iguales de la mano derecha y la izquierda. | ||
| Prana Mudra | Gesto psíquico para activar la energía de la fuerza vital. | Las puntas de los dedos meñique y anular tocan el pulgar. Los otros dos dedos están extendidos. | |
| Apana Mudra | Gesto psíquico de fuerza vital. | Las puntas de los dedos medio y anular tocan el pulgar. Los otros dos dedos están extendidos. | |
| Purna Mudra / Brahma Mudra | Gesto de respiración completa | El pulgar se coloca en la base de los dedos. Los dedos restantes se curvan sobre el pulgar, formando un puño. Las manos se colocan debajo del área del ombligo, con los dedos hacia arriba y el dorso de los dedos tocándose. | |
| Jnana Mudra / Gyana Mudra | Gesto psíquico del conocimiento | La punta del dedo índice toca el pulgar, con la palma hacia abajo. Los otros tres dedos están extendidos. | |
| Mudra del mentón | Gesto psíquico de conciencia | La punta del dedo índice toca el pulgar, con la palma hacia arriba. Los otros tres dedos están extendidos. | |
| Adi-mudra | El primer gesto (tal como lo hace un bebé recién nacido) | Pulgar hacia adentro, colocado en la base de los dedos. Los dedos restantes se curvan sobre el pulgar, formando un puño. | |
| Mudra Chinmaya | Mudra impregnado de conciencia | Las puntas del pulgar y el índice se tocan. Los otros tres dedos están doblados. | |
| Yoni-mudra | Actitud del útero o fuente | Las manos se tocan con las puntas de los pulgares y los índices. Los otros seis dedos están entrelazados o doblados y presionados entre sí. | |
| Mudra Bhairav | Actitud feroz o aterradora | Manos hacia arriba superpuestas una sobre otra, generalmente la derecha encima de la izquierda. | |
| Mudra Hridaya | Gesto de corazón | El dedo índice doblado debajo del pulgar. El dedo medio y el anular tocan la punta del pulgar. El dedo meñique extendido. | |
| Mudra de Vishnu | Gesto de la mano del Señor Vishnu | Pulgar, anular y meñique extendidos. Índice y medio doblados y tocando la yema del pulgar. | |
| Mudra Granthita | Gesto de nudo | Los dedos pulgar e índice de cada mano se tocan en las puntas y están entrelazados, los demás dedos están entrelazados y doblados en los nudillos. | |
| Mudra Mahasir | Gran gesto con la cabeza | Se hace con la mano derecha. El dedo anular se curva hacia la palma. Las puntas de los dedos índice y medio tocan la punta del pulgar. El dedo meñique se extiende. |
Maná
Los māna mudras (mudras de la cabeza) son una parte importante del Kundalini yoga, y muchos son técnicas de meditación importantes por derecho propio.
| Sanskrit | Inglés | Otros significados | Ilustración |
|---|---|---|---|
| Mudra Shambhavi | Mirada al centro de la ceja con los ojos entreabiertos | ||
| Nasikagra Drishti | Mirarse la punta de la nariz | ||
| Mudra Khechari | Bloqueo de lengua | ||
| Mudra del caqui | El pico del cuervo | ||
| Mudra Bhujangini | Respiración de la cobra | ||
| Mudra Bhoochari | Mirando hacia la nada | ||
| Mudra Akashi | Conciencia del espacio interior | ||
| Mudra Shanmukhi | Cerrando las seis puertas | ||
| Mudra Unmani | La actitud de la inconsciencia |
Kaya
Los Kaya mudras (mudras posturales) combinan posturas físicas con respiración y concentración.
| Sanskrit | Inglés | Otros significados | Ilustración |
|---|---|---|---|
| Mudra Prana | Sello de energía (aliento) | ||
| Vipareeta Karani Mudra | Sello invertido | ||
| Mudra de yoga | Mudra de unión | ||
| Mudra Pashini | Mudra plegado | ||
| Manduki-mudra | Gesto de la rana | ||
| Tadagi-mudra | Técnica del abdomen en barril |
Banda
Los mudras bandha (mudras de bloqueo) son un tipo de mudra que se realiza sobre los tres diafragmas (respiratorio, vocal y pélvico). Se utilizan junto con la retención de la respiración ( kumbhaka ) durante el pranayama.
| Sanskrit | Inglés | Otros significados | Ilustración |
|---|---|---|---|
| Banda Uddiyana | Bloqueo de vuelo ascendente | ||
| Por Bandha | Bloqueo de raíz | ||
| Banda Jalandhara | Bloqueo de garganta, bloqueo de retenedor de agua, bloqueo de red |
Adhara
Los adhara mudras (mudras perineales) se realizan en el área del suelo pélvico y a menudo se relacionan con el aprovechamiento de la energía sexual.
| Sanskrit | Inglés | Otros significados | Ilustración |
|---|---|---|---|
| Mahamudra | Gran mudra | ||
| Mudra Ashwini | Gesto del caballo | ||
| Mudra Vajroli/Sahajoli | Mudra del rayo/espontáneo | ||
| Mudra Maha Bheda | El gran mudra separador | ||
| Mudra Mahavedha | El gran mudra perforante |
Véase también
Referencias
Lectura adicional
- Saraswati, Swami Satyananda (1973). Asana Pranayama Mudra Bandha . Bihar Yoga Bharati, Munger, Bihar India. ISBN 978-81-86336-14-4.
Enlaces externos
