Vajrasana (yoga)
Vajrasana ( sánscrito : वज्रासन , romanizado : vajrāsana ), postura del rayo o postura del diamante, [1] [2] es una asana de rodillas en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio . Los textos antiguos describen una variedad de posturas bajo este nombre.
Etimología y orígenes
El nombre proviene de las palabras sánscritas vajra , un arma cuyo nombre significa "rayo" o "diamante", [1] y asana (आसन, āsana) que significa "postura" o "asiento". [3]
El nombre Vajrasana denota un asiento de meditación medieval, pero su uso varió. El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV lo llamó sinónimo de Siddhasana , donde uno de los talones presiona la raíz del órgano reproductor; según Yoga-Mimamsa III.2 p. 135, esto explica la referencia al arma vajra. [4]
El Gheranda Samhita 2.12 del siglo XVII describe lo que Light on Yoga llama Virasana , con los pies al lado de las nalgas, mientras que en otros textos Vajrasana parece significar la posición moderna de rodillas, con las nalgas apoyadas sobre los pies. [4] El erudito en yoga Norman Sjoman señala que Light on Yoga no es claro aquí, ya que su relato de Laghuvajrasana [5] tiene las rodillas y los pies juntos, pero no describe el Vajrasana básico. [4]
Descripción
El practicante se sienta sobre los talones con las pantorrillas debajo de los muslos. Hay un espacio de cuatro dedos entre las rótulas y los primeros dedos de ambos pies se tocan y se sientan erguidos.
Variaciones
La forma reclinada de la postura, utilizada en Ashtanga Vinyasa Yoga , [6] es Supta Vajrasana. [7]
Laghuvajrasana, una postura avanzada en Ashtanga Vinyasa Yoga e Iyengar Yoga , tiene los muslos levantados a la mitad de la posición sentada, la coronilla en el suelo y las manos agarrando los tobillos. [8]
Posibles contraindicaciones
Algunos cirujanos ortopédicos afirman que Vajrasana puede ser perjudicial para las rodillas. [9]
Esta postura se ha relacionado con daños en el nervio fibular común , lo que provoca caída del pie , en la que se ve comprometida la dorsiflexión del pie y el pie se arrastra (las puntas de los dedos) al caminar; y pérdida de sensibilidad en la superficie del pie y en partes de la parte anterior e inferior lateral de la pierna. En este contexto, un médico la ha denominado "caída del pie de yoga". [10] [11]
Véase también
- Lista de asanas
- Seiza : postura formal tradicional japonesa para sentarse
- Virasana : otra asana de rodillas, nombre que antiguamente también se utilizaba para una asana de meditación con las piernas cruzadas.
Referencias
- ^ ab Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). La guía completa del yoga para idiotas (2.ª ed.). Penguin. pág. 203. ISBN 978-0-02-863970-3.
- ^ Rountree, Sage (12 de abril de 2017) [2012]. "Encuentra comodidad al sentarte". Yoga Journal .
- ^ Sinha, SC (1 de junio de 1996). Diccionario de filosofía. Publicaciones Anmol. pág. 18. ISBN. 978-81-7041-293-9.
- ^ abc Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del palacio de Mysore. Abhinav Publications. pág. 79. ISBN 978-81-7017-389-2.
- ^ Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el yoga: Yoga Dipika . Thorsons. págs. 372–373. ISBN 978-1855381667.
- ^ "Supta Vajrasana". Ashtanga Yoga . Consultado el 5 de julio de 2019 .
- ^ "El cohete está despegando". The Washington Post . Consultado el 10 de marzo de 2020 .
- ^ "Laghu Vajrasana". Ashtanga Yoga . Consultado el 5 de julio de 2019 .
- ^ Nelson, Dean (23 de diciembre de 2010). "El yoga es malo para las rodillas, advierte un médico indio". Telegraph . Consultado el 11 de abril de 2011.
Muchos gurús del yoga habían sufrido problemas en las rodillas y las articulaciones por realizar la postura "vajrasana" [...]
- ^ Chusid, Joseph (9 de agosto de 1971). "Yoga Foot Drop". Revista de la Asociación Médica Estadounidense . 271 (6): 827–828. doi :10.1001/jama.1971.03190060065025.
- ^ Broad, William J. (5 de enero de 2012). "Cómo el yoga puede arruinar tu cuerpo". The New York Times Magazine . Consultado el 29 de agosto de 2012 .
