Swing de golf

El swing de golf es la acción mediante la cual los jugadores golpean la pelota en este deporte . El swing de golf es un movimiento complejo que involucra todo el cuerpo; los aspectos técnicos del swing se conocen como mecánica del golpe de golf .

Existen diferentes opiniones sobre lo que constituye un "buen" swing de golf. ^[1] En su libro Work and Power Analysis of the Golf Swing (Análisis de trabajo y potencia del swing de golf ), Nesbit y Serrano sugieren que el swing de golf ha sido estudiado por científicos y matemáticos que han desarrollado varias ecuaciones para ayudar a explicar la complejidad del swing. En general, se acepta que un swing de golf exitoso y consistente requiere una mecánica y un ritmo precisos, desde el agarre y la posición de los dedos hasta la posición y el movimiento de los pies. ^[2] En cualquier momento del swing, ya sea en el backswing, downswing o upswing, algo puede salir mal y desequilibrar todo el cuerpo y provocar un golpe fallido. Todo el movimiento del swing debe moverse en un plano de manera fluida. El plano puede caracterizarse como horizontal o vertical. ^[3]

El objetivo del swing de golf es dirigir la energía cinética hacia la cabeza del palo, de modo que cuando entre en contacto con la bola, la energía se transfiera a la bola, haciéndola volar. ^[2] Antes de realizar un swing, los golfistas adoptan primero su postura. Esta suele ser una postura agachada parcial porque permite un rango de movimiento más efectivo al mismo tiempo que precarga los músculos . La postura es fundamental para asegurarse de que el golfista tenga un centro de gravedad bajo para que pueda permanecer equilibrado durante toda la trayectoria del swing. El swing comienza con los brazos moviéndose hacia atrás en línea recta. Cuando la cabeza del palo llega al nivel de la cadera, suceden dos cosas: hay una muñeca rígida que actúa como una bisagra junto con la rodilla izquierda (para un swing diestro), aumentando su torsión moviéndose en la misma línea que el ombligo antes del inicio del upswing. ^[2] A medida que el swing continúa hasta la parte superior del backswing (de nuevo para el swing de golf diestro), el brazo izquierdo del golfista debe estar perfectamente recto y su brazo derecho debe estar articulado en el codo. ^[1]

El downswing comienza con las caderas y la parte inferior del cuerpo en lugar de los brazos y la parte superior del cuerpo, con énfasis en la flexión de la muñeca. A medida que las caderas del golfista se desplazan hacia el objetivo y comienzan a rotar, el codo derecho caerá directamente hacia abajo, abrazando el lado derecho del torso del golfista. ^[4] A medida que el codo derecho cae, las muñecas comienzan a moverse a través de la flexión de la muñeca en el backswing. Una sólida extensión de los brazos y una buena transferencia del cuerpo deberían hacer que el golfista se incline hacia arriba sobre la punta del pie derecho, equilibrado, con el palo de golf apoyado en la parte posterior del cuello del golfista. ^[1] Es importante destacar que todos los movimientos ocurren con una sincronización precisa, mientras que la cabeza permanece completamente quieta con los ojos enfocados en la bola durante todo el swing. ^[1]

Un golpe de golf utiliza los músculos del centro del cuerpo (especialmente los músculos erectores de la columna y el músculo dorsal ancho al girar), los isquiotibiales , los hombros y las muñecas . ^[5] Los músculos más fuertes de las muñecas pueden evitar que las muñecas se tuerzan durante los swings, mientras que los hombros más fuertes aumentan la fuerza de giro. Las muñecas débiles también pueden transmitir los impactos a los codos e incluso al cuello y provocar lesiones en ellos. (Cuando un músculo se contrae, tira por igual de ambos extremos y, para tener movimiento en un solo extremo del músculo, otros músculos deben entrar en juego para estabilizar el hueso al que está unido el otro extremo del músculo). El golf es un ejercicio unilateral que puede romper el equilibrio corporal, lo que requiere ejercicios para mantener el equilibrio en los músculos. Un ejercicio recomendado es el peso libre, un ejercicio que no depende de máquinas para estimular y equilibrar los músculos finos. ^[6]

• Un buen swing de golf implica una postura adecuada. Esto suele significar colocarse y moverse de forma equilibrada y atlética. Para lograr una postura adecuada, es muy importante adoptar una buena postura desde el principio: ligeramente agachado, con las piernas ligeramente flexionadas y la espalda relativamente recta. La postura debe ser aproximadamente a la altura de los hombros y los brazos deben estar colgando libremente. Los golfistas deben tener el peso sobre las puntas de los pies .
• En el caso de los hierros cortos, se coloca un poco más de peso en el pie delantero, y el equilibrio se desplaza hacia ambos pies en el caso de los hierros medios hasta que el peso se distribuye de manera bastante uniforme en el caso de los hierros largos y las maderas.

• En la dirección, el cuerpo se coloca paralelo a la línea del objetivo, aunque la postura se puede ajustar para diferentes tiros; en general, el cuerpo y la postura deben estar paralelos a la línea del objetivo.
• La pelota se coloca cerca del centro de la postura del jugador para los hierros cortos, moviéndose hacia adelante desde el centro a través de los hierros medios y largos hasta que está opuesta al talón del pie delantero para las maderas.

• Existen varias opciones en cuanto a la sujeción del palo. Generalmente se utiliza una de las tres siguientes:

• Agarre superpuesto (o de superposición) de Vardon: llamado así por Harry Vardon , el hombre que lo popularizó, el dedo meñique de la mano que sigue (la mano dominante) se coloca entre el índice y el dedo medio de la mano que lleva el control (la mano no dominante). El pulgar de la mano que lleva el control se ajusta a lo largo de la línea de vida de la mano que sigue. ^[7]
• Agarre entrelazado: el dedo meñique de la mano que sigue se entrelaza con el dedo índice de la mano que adelanta. El pulgar de la mano que adelanta encaja en la línea de vida de la mano que sigue. ^[8]
• Agarre con diez dedos (o de béisbol): el dedo meñique de la mano que sigue se coloca cerca del dedo índice de la mano que adelanta. El pulgar de la mano que adelanta se cubre con la línea de vida de la mano que sigue. ^[9]

El timing es el elemento más importante del swing de golf porque conecta todas las diferentes partes móviles del cuerpo en un solo movimiento. El swing de golf sigue un modelo de péndulo doble , donde los brazos y los hombros se convierten en el primer péndulo y los movimientos a lo largo de las manos, la empuñadura y la varilla forman el segundo. Ambos movimientos de péndulo entrelazados deben sincronizarse correctamente para alcanzar la velocidad máxima de la cabeza del palo. ^[10]

"En el backswing, también conocido como la primera parte del swing, el orden de movimiento es el siguiente: manos, brazos, hombros, caderas" ( Ben Hogan: Five Lessons: the Modern Fundamentals ). El downswing (la segunda parte del swing) se inicia con el movimiento y el desenrollado de las caderas. Luego le siguen los hombros y los brazos. ^[11]

El swing de golf es capaz de producir una gran fuerza, aunque se necesita práctica para poder utilizarla de manera efectiva y productiva. ^[1] La mayoría de los golfistas aficionados intentan obtener la mayor potencia posible y golpear la bola lo más lejos posible, pero este no es un enfoque apropiado para un aficionado. ^[2] La potencia del swing de golf no se logra con los músculos ni con la mayor velocidad de la cabeza del palo, sino con la sincronización y la mecánica precisas de un movimiento que debe realizarse en armonía. Sin embargo, se puede atribuir una mayor potencia en el swing de golf al desarrollo de estos músculos de las extremidades inferiores: tibial anterior, peroneo largo, gastrocnemio medial, gastrocnemio lateral, bíceps femoral, semitendinoso, glúteo mayor, vasto medial, recto femoral y vasto lateral. Con más potencia, surge la necesidad de un mayor control sobre el cuerpo que un golfista debe tener para controlar los movimientos del swing. "La fuerza y ​​las variaciones inerciales parecen más probables que el tamaño para explicar los golpes largos y cortos". ^[4]

El chip es un tipo de golpe que se utiliza generalmente desde una distancia corta alrededor del green, normalmente a menos de 40 yardas. Aunque se puede utilizar cualquier palo y hay palos especiales para chipping (o chippers), el hierro corto o wedge es el más común.

El objetivo del chip es hacer que la pelota caiga de forma segura en el green y ruede hacia el hoyo.

Un "tiro de lanzamiento" es un tiro que se juega con un palo de loft alto, un lob wedge, un sand wedge, un gap wedge o un pitching wedge, con lofts que van desde los 49° hasta los 62°. Estos palos de loft alto están diseñados para golpear la pelota alto desde distancias cortas, generalmente de 30 a 70 yardas (30 a 60 m) y más cerca.

El putt se utiliza para colocar la bola en el hoyo o más cerca del hoyo (como en un tiro de rezago) desde el green o desde el borde del green. También se puede hacer desde fuera del borde y desde dentro del fairway, especialmente en césped Bermuda. El putter se utiliza para el putt. El golfista ajusta su putt para adaptarse a las circunstancias del juego, como la distancia al hoyo y la pendiente del green.

La cara del palo comienza perpendicular a la línea del objetivo. El palo se mueve hacia atrás y hacia adelante en línea recta siguiendo el mismo camino como un péndulo. Una estrategia es apuntar la bola un 10 % más allá del hoyo. Otra es mirar el hoyo para los putts largos en lugar de mirar la bola.

• Un drive es un golpe de larga distancia jugado desde el tee de salida, cuyo objetivo es mover la pelota una gran distancia por el fairway en dirección al green .
• Un golpe de aproximación se realiza con la intención de colocar la bola en el green. El término "aproximación" generalmente se refiere a un segundo golpe o a un golpe posterior con un hierro de alcance más corto, según la distancia requerida.
• Un tiro de aproximación se realiza desde el fairway después del drive, pero con la intención de recorrer una distancia más corta de la que normalmente se esperaría y/o con un mayor grado de precisión, debido a circunstancias intermedias. La mayoría de las veces, un tiro de aproximación se realiza para evitar golpear la pelota contra un obstáculo ubicado en el fairway o para colocar la pelota en una posición más favorable en el fairway para el siguiente tiro.
• Un chip es un golpe muy corto que se juega desde cerca del green, generalmente con un movimiento de swing abreviado. Los golpes de chip se utilizan como golpes de aproximación cortos al green.
• Un pitch es un poco más largo que un chip shot y, por lo tanto, requiere un swing un poco más grande. Generalmente, se golpea con un palo loft y se espera que se detenga bastante rápido una vez que se llega al green.
• Un tiro desde bunker es un tiro que se ejecuta desde una trampa de arena. Se golpea con un wedge elevado y tiene como objetivo golpear la pelota en alto para que pueda pasar por encima del borde del bunker sin perder contacto con el green.
• Un tiro de flop es cuando un jugador abre la cara del palo en un tiro de chip para hacer que la pelota vuele sobre un obstáculo y se detenga rápidamente o gire hacia atrás una vez que toca el suelo.
• Un putt es un golpe diseñado para hacer rodar la bola por el suelo. Normalmente se realiza en el putting green con un putter , aunque se pueden utilizar otros palos para lograr el mismo efecto en diferentes situaciones. Un lag es un putt largo diseñado no tanto para intentar colocar la bola en el hoyo sino simplemente para mover la bola más cerca del hoyo para que sea más fácil meterla en el hoyo.
• Un tiro de banco es un tiro jugado desde cerca de un green con un talud pronunciado frente al jugador, en el que la pelota se juega de manera que caiga sobre la cara del talud y pase por encima de él, ya sea corriendo o rebotando. ^[12]

• Un draw es un golpe que se ejecuta con el efecto de que, para un jugador diestro, la bola se mueve de derecha a izquierda durante el vuelo. Por el contrario, para un jugador zurdo, la bola se moverá de izquierda a derecha. Estas características se logran con un efecto lateral mediante una trayectoria de swing de adentro hacia afuera o una cara del palo cerrada, en relación con la trayectoria de swing, en el impacto.
• Un fade es un golpe que se ejecuta con el efecto de que, para un jugador diestro, la bola se mueve de izquierda a derecha durante el vuelo. Por el contrario, para un jugador zurdo, la bola se moverá de derecha a izquierda. Estas características se logran al tener una trayectoria de swing de afuera hacia adentro o una cara del palo abierta, en relación con la trayectoria de swing, en el impacto, nuevamente debido al efecto lateral .
• Un golpe de punch o knock-down es un golpe de trayectoria baja que se utiliza cuando se golpea contra el viento o para evitar que la bola se estrelle contra obstáculos elevados. Este golpe se logra manteniendo el peso hacia adelante y las manos por delante de la cabeza del palo durante el impacto.

• Un golpe con efecto hook se produce cuando la cara del palo está cerrada en relación con la trayectoria del swing o con una trayectoria de swing de adentro hacia afuera y, por lo tanto, vuela con fuerza de derecha a izquierda para un jugador diestro, o viceversa para un jugador zurdo. Los jugadores expertos pueden hacer un golpe hook con la bola a voluntad, pero lo más común es que se trate de un golpe mal ejecutado que a menudo tiene consecuencias negativas.
• Un slice se produce cuando la cara del palo está abierta en relación con la trayectoria del swing o con una trayectoria de swing de afuera hacia adentro y, por lo tanto, vuela severamente de izquierda a derecha para un jugador diestro, o viceversa para un jugador zurdo. Los jugadores expertos pueden hacer slice con la bola a voluntad, pero lo más común es que se trate de un mal golpe que a menudo tiene consecuencias negativas.
• Un empujón es una bola cuya trayectoria de vuelo es recta, con un efecto lateral despreciable, que termina a la derecha del objetivo. El ángulo de incidencia de la cara del palo es x° a la derecha del objetivo, y donde la trayectoria de la cara del palo también es x° a la derecha del objetivo (trayectoria de adentro hacia afuera).
• Un tiro es una bola cuya trayectoria de vuelo es recta, con un efecto lateral despreciable, que termina a la izquierda del objetivo. El ángulo de incidencia de la cara del palo es x° hacia la izquierda del objetivo, y donde la trayectoria de la cara del palo también es x° hacia la izquierda del objetivo (trayectoria de afuera hacia adentro).
• Un shank se produce cuando la pelota se golpea en el casquillo del palo y, por lo tanto, vuela en un ángulo agudo hacia la derecha de la dirección prevista (o viceversa para un jugador zurdo).
• Un tiro fino ocurre cuando el borde delantero de la cabeza del palo golpea la pelota demasiado alto, lo que provoca que el tiro vuele bajo, a veces incluso haciendo que viaje por el suelo y, generalmente, no alcanza el objetivo.
• Un top ocurre cuando el jugador golpea la mitad superior de la pelota de golf, haciendo que esta se deslice por el suelo y quede muy lejos del objetivo previsto.
• Un tiro gordo ocurre cuando el borde delantero de la cabeza del palo golpea primero el suelo detrás de la pelota, lo que hace que el tiro no alcance el objetivo.
• Un pop-up (o cielo) ocurre cuando la pelota golpea demasiado alto en la cara del palo, lo que hace que el tiro viaje muy alto y quede muy lejos de su objetivo previsto.
• Un golpe de aire se produce cuando el golfista realiza un swing y no alcanza la pelota.
• Un duff ocurre cuando el golfista hace contacto con la mitad superior de la pelota en el seguimiento y luego esta rebota en el suelo o cuando el golfista golpea la pelota de golf con fuerza y ​​hace que rebote.

• El efecto retroceso se produce debido al loft del palo de golf y a la velocidad de la cabeza del palo en el impacto.
• El efecto lateral se produce debido a la no perpendicularidad del palo de golf o la trayectoria de la cabeza del palo.

• Instrucción de golf
• Campo de prácticas
• Columpio de Mike Austin
• El swing de Ben Hogan
• El swing de Jim Furyk
• El swing de Tiger Woods

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“Investigación científica del golf a principios del siglo XXI: Revista de ciencias del deporte: vol. 21, n.º 9”. Hume, Keogh y Reid, “El papel de la biomecánica en la maximización de la distancia y la precisión de los tiros de golf”.