Cadena posterior

Grupo de músculos de la parte posterior del cuerpo.

La cadena posterior es un grupo de músculos ubicados en la parte posterior del cuerpo. Algunos ejemplos de estos músculos son los isquiotibiales , ^[1] el glúteo mayor , ^[1] el grupo muscular erector de la columna ^{[1] ,}el trapecio y los deltoides posteriores .

Ceremonias

Los ejercicios principales para desarrollar la cadena posterior son los levantamientos olímpicos , sentadillas , ^[1] buenos días , remos inclinados , peso muerto , ^[1] dominadas e hiperextensiones . El denominador común entre muchos de estos movimientos es el enfoque en la extensión de cadera, excluyendo los remos inclinados y las dominadas. Trabajar los isquiotibiales también es importante.

Referencias

^ abcde Kovar, Elizabeth (2 de septiembre de 2014). "El entrenamiento de la cadena posterior". Ace Fitness . Ace Fitness . Consultado el 14 de noviembre de 2018 . El término anatómico "posterior" se refiere a la parte trasera del cuerpo. Por lo tanto, la frase "cadena posterior" se refiere a los músculos de la parte trasera del cuerpo, específicamente la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.

Este artículo sobre músculos es un esbozo . Puedes ayudar a Wikipedia expandiéndolo.

[ace_posterior-chain_workout-1] Kovar, Elizabeth (2 de septiembre de 2014). "El entrenamiento de la cadena posterior". Ace Fitness . Ace Fitness . Consultado el 14 de noviembre de 2018 . El término anatómico "posterior" se refiere a la parte trasera del cuerpo. Por lo tanto, la frase "cadena posterior" se refiere a los músculos de la parte trasera del cuerpo, específicamente la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.