Técnica de puntas

La técnica de puntas ( / p w æ n t / pwant ^[1] ) es una parte del ballet clásico que implica una técnica que concierne al trabajo de puntas , en el que un bailarín de ballet apoya todo el peso corporal en las puntas de los pies completamente extendidos cuando usa zapatillas de punta . Se dice que un bailarín está en puntas ( / ɒ̃ -, ɒ n -, ɑː n ˈ p w æ n t / ) cuando el cuerpo está apoyado de esta manera, y se dice que un pie vertical completamente extendido está en puntas cuando toca el suelo, incluso cuando no soporta peso.

La técnica de las puntas surgió del deseo de que las bailarinas parecieran ingrávidas y como una sílfide . Aunque tanto hombres como mujeres pueden realizar el trabajo en puntas, lo más frecuente es que sean ellas las que lo realicen. Se requiere un entrenamiento y una práctica extensivos para desarrollar la fuerza y ​​la técnica necesarias para el trabajo en puntas. ^[2] Por lo general, los profesores de danza consideran factores como la edad, la experiencia, la fuerza y ​​la alineación al decidir si permiten o no que una bailarina comience a trabajar en puntas. ^[3]

La técnica de puntas abarca tanto los aspectos mecánicos como los artísticos del trabajo en puntas. En particular, se ocupa de la alineación del cuerpo, la colocación de los pies y la manera en que un bailarín pasa de la posición en puntas a la posición inicial y la final. Se dice que un bailarín tiene una técnica "buena" o "adecuada" cuando se ajusta a las mejores prácticas de la técnica de puntas, que a su vez se denominan generalmente técnica adecuada .

Los bailarines de punta emplean la técnica de la punta para determinar la colocación de los pies y la alineación del cuerpo. Para demostrar la técnica adecuada, el pie de punta de un bailarín se coloca de manera que el empeine esté completamente estirado con los dedos perpendiculares al suelo y la plataforma de la zapatilla de punta (la punta aplanada de la puntera ) esté en escuadra con el suelo, de modo que una parte sustancial de su superficie esté en contacto con el suelo.

La técnica correcta también se evidencia en la alineación del cuerpo del bailarín, al visualizar una línea recta que se extiende desde el centro de la cadera hasta los dedos de los pies. Cuando se observa a un bailarín correctamente alineado de lado, la línea pasa por la rodilla, la articulación del tobillo y las articulaciones del dedo gordo del pie . Cuando se observa de frente, la línea pasa por la rodilla, la articulación del tobillo y las articulaciones del segundo dedo o del dedo medio del pie o el área entre esas articulaciones de los dedos. En casos de flexibilidad inusualmente alta en el empeine o la articulación metatarsiana, a veces es necesario flexionar los dedos de los pies para lograr una alineación adecuada.

Un bailarín puede hacer la transición a la posición en puntas mediante cualquiera de los tres métodos posibles: relevé, sauté o piqué. ^[4] En el método relevé , el bailarín se levanta suavemente girando el pie hacia abajo hasta que alcanza una orientación vertical completamente extendida mientras la puntera permanece en contacto con el suelo, "enrollándose" sobre el pie. Esto se puede hacer de forma gradual o rápida, sobre un pie o ambos pies, comenzando con los pies planos sobre el suelo o en media punta (talones elevados). En el método sauté , el bailarín salta y aterriza en puntas. En el proceso, los pies rompen el contacto con el suelo y el bailarín queda brevemente en el aire. Para hacer la transición a la posición en puntas mediante piqué , un bailarín dará un paso directamente sobre un pie vertical completamente extendido. Luego, el otro pie se levanta del suelo, dejando al bailarín en puntas.

La técnica del ballet moderno incorpora los tres métodos de transición. Las transiciones de relevé y piqué se utilizan normalmente para los adagios , donde se resalta la fuerza, el equilibrio y los movimientos controlados. El método de salteado más abrupto, que fue introducido por Enrico Cecchetti, ^[5] se utiliza normalmente en allegros , donde las transiciones de relevé y piqué relativamente lentas y suaves serían poco prácticas y visualmente inconsistentes con el ritmo animado del movimiento. El método de salteado es más común en el ballet ruso . ^[6]

Aunque la edad no es necesariamente un requisito previo, muchos estudiantes de ballet no comienzan a bailar en puntas antes de los 12 o 14 años aproximadamente porque los huesos de los pies suelen ser demasiado blandos antes de esa edad y, en esos casos, pueden producirse lesiones graves y permanentes en los pies por comenzar a trabajar en puntas demasiado pronto. Si bien algunos estudiantes comienzan a trabajar en puntas a la edad de diez u once años, esto solo debe practicarse por estudiantes muy competentes y con experiencia. ^{[2] [7] [8]} Los huesos largos de los pies comienzan a endurecerse entre los 8 y los 14 años; bailar en puntas antes de que los huesos se hayan endurecido puede provocar traumatismos y fracturas de la placa de crecimiento que crean pies deformados. ^[3]

Se pueden hacer excepciones si un médico ha determinado que los pies de un bailarín se han osificado lo suficiente , ^{[2] [9] [10]} y no es raro que los bailarines comiencen a trabajar en puntas a los nueve años. ^[11] A menudo, los estudios de danza requieren que sus bailarines se hagan radiografías de los pies y que su médico verifique si los pies del bailarín están listos para trabajar en puntas. ^[2]

Otro factor determinante clave es la fuerza en las piernas, los pies, los tobillos y el centro del cuerpo. ^[2] Sin tobillos, pies y piernas fuertes, los bailarines pueden lastimarse una vez en puntas o estar demasiado débiles para permanecer en puntas durante toda la rutina. ^{[2] [3]} Una fuerte fuerza en el centro del cuerpo asegura que el bailarín mantenga su centro y evita que gire los pies cuando baila en puntas. ^{[2] [3]}

De lo contrario, los estudiantes de ballet generalmente están listos para comenzar el trabajo en puntas después de lograr competencia en la técnica fundamental del ballet y haber estado bailando durante varios años. ^[2] Por ejemplo, antes de aprender el trabajo en puntas, un bailarín debe poder mantener la rotación mientras realiza combinaciones centrales, mantener una posición de ballet adecuada con la espalda recta y una buena rotación, levantar las piernas correctamente y equilibrarse de forma segura en un relevé que sea perpendicular al piso.

La preparación para el trabajo en puntas es un proceso gradual que comienza con ejercicios de barra para desarrollar la fuerza necesaria en tobillos, pies, piernas y centro del cuerpo, a menudo conocidos como clases previas a las puntas. ^{[2] [12]} Estos ejercicios pueden variar de acuerdo con las preferencias del profesor y, si corresponde, el programa de estudios del método de entrenamiento . Los primeros ejercicios en la barra suelen ser relevés y échappés . ^[9] Cuando el estudiante se siente cómodo ejecutando estos pasos en ambos pies y lo suficientemente fuerte, se introducen pasos que terminan en un pie en punta, como pas de bourrée y retiré.

Durante cada sesión de clase, el alumno pasará a realizar ejercicios en el centro después de completar el trabajo en la barra. Estos ejercicios enfatizan diversos aspectos de la técnica del ballet, como: la rotación hacia afuera, la posición de los dedos de los pies en punta y el uso de la técnica del ballet mientras se está en puntas.

Los bailarines suelen tomar clases de pre-punta durante un año antes de que se les permita obtener zapatillas de punta. ^{[2] [12]} Sin embargo, queda a discreción del instructor de baile determinar si un año de pre-punta es suficiente o si el bailarín necesita más tiempo para prepararse. Por lo tanto, es bastante común que los estudiantes tomen dos o incluso tres años de pre-punta para asimilar adecuadamente todo el material necesario para la punta. ^[12]

Bailar en puntas estresa los pies de diversas maneras y, por lo tanto, puede causar lesiones si el bailarín no planifica con anticipación o no tiene en cuenta las cuestiones de salud y seguridad. Las lesiones pueden ser resultado de una técnica inadecuada, zapatillas de punta mal ajustadas y falta de amortiguación y accesorios efectivos. ^[2] Algunos tipos de lesiones se previenen adhiriéndose a la técnica adecuada, como: una posición correcta de la parte superior del cuerpo, mantener las rodillas rectas cuando sea necesario, mantener el peso corporal centrado sobre la caja de las zapatillas y evitar la flexión en forma de hoz . Los problemas relacionados con la técnica se pueden solucionar fácilmente con un entrenamiento adecuado e interacciones individuales con el instructor de baile para mejorar la técnica del bailarín. ^[2]

Las lesiones causadas por la desalineación de los dedos se pueden evitar ajustando la alineación de los dedos con separadores de gel . Los hematomas en las uñas de los pies pueden ser causados ​​por una presión fuerte sobre la superficie de la uña. Esto se suele prevenir manteniendo las uñas de los pies cortas, envolviendo los dedos con cinta adhesiva, usando almohadillas o una combinación de estas técnicas. ^{[2] [13]} Los hematomas también pueden ocurrir en las puntas de los dedos de los pies, especialmente cuando no se usan almohadillas. Es muy desaconsejable bailar en puntas sin almohadillas. ^{[2] [13]}

El trabajo en puntas puede causar fricción entre los dedos de los pies y el interior de la caja de la zapatilla. Esta fricción, bajo la alta presión de gran parte del peso corporal del bailarín, puede provocar rozaduras y ampollas . Esto se suele mitigar con almohadillas de lana de cordero o para los dedos de los pies o envolviendo cinta adhesiva alrededor de los dedos o utilizando almohadillas de gel que se adapten a cualquier área problemática. ^[13] La elección entre tela y gel, gel, solo tela, lana, etc. para las almohadillas de los dedos es una preferencia personal de cada bailarín, pero cada estilo tiene sus propios beneficios. ^{[2] [14]}

Otras lesiones externas incluyen cortes causados ​​por las uñas de los pies que perforan los dedos adyacentes. Esto se puede prevenir manteniendo las uñas de los pies cortas y limadas. Además, se pueden formar callos en las plantas y los lados de los pies, que pueden agrietarse. Esto se puede solucionar con el uso de protectores de gel en los puntos problemáticos específicos o usando almohadillas para rodear los dedos de los pies. ^[13] Las uñas encarnadas pueden ser resultado de zapatos que no calzan bien.

En definitiva, bailar de puntillas es antinatural, doloroso y potencialmente perjudicial. Todas las demás actividades del pie humano (caminar, correr, saltar) han formado parte de su viaje evolutivo desde la locomoción arbórea hasta la bípeda ^[15] ; bailar en puntas no. Además, las zapatillas de punta son simétricas, no hay izquierdas ni derechas. Los dedos tienen que flexionarse hacia dentro para adaptarse a la forma cónica de la puntera. La presión del peso corporal sobre los dedos en esta posición desalineada puede, junto con otros factores, contribuir al desarrollo de juanetes.

Otras lesiones comunes:

• Deformidades como juanetes , juanetes pequeños y dedos en martillo.
• Inflamaciones como bursitis y sesamoiditis.
• Talón de bailarín (fascitis plantar), un endurecimiento del tendón del empeine que provoca molestias en el empeine y el talón.
• Tobillos torcidos
• Fracturas por estrés
• Tendinitis de Aquiles y tendinitis extensora .