Sueño prelúcido

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El sueño prelúcido es la etapa inicial del proceso de inducción del sueño lúcido . En esta etapa, el soñador considera la pregunta: "¿Estoy dormido y soñando?" El soñador puede o no llegar a la conclusión correcta. ^[1] Este tipo de experiencias pueden ocurrirles a personas que cultivan deliberadamente sueños lúcidos, pero también pueden ocurrirles espontáneamente a quienes no tienen la intención previa de lograr la lucidez en los sueños.

El término "sueño lúcido" fue acuñado por primera vez por el psicólogo holandés Frederik Willems Van Eeden, quien introdujo el concepto el 22 de abril durante una reunión celebrada por la Sociedad para la Investigación Psíquica en 1913, pero este fenómeno ha estado presente en todos los períodos históricos con algunos hallazgos que datan incluso de los escritos de Aristóteles. Stephen LaBerge , psicofisiólogo estadounidense, introdujo su método para la investigación fisiológica del sueño lúcido a través de señales oculares en la década de 1980 y, desde entonces, se han establecido investigaciones más modernas sobre los estudios del proceso del sueño lúcido. ^{[ cita requerida ]}

El término "sueño prelúcido" fue introducido por primera vez por Celia Green en su libro Lucid Dreams (Sueños lúcidos ) de 1968. Se prefiere al término "sueño casi lúcido" por los siguientes motivos:

• Prioridad histórica: se encuentra en uso desde 1968.
• Moneda: fue posteriormente adoptado por otros escritores sobre el fenómeno del sueño lúcido, como Stephen LaBerge (1985).
• Claridad: la lucidez en los sueños puede considerarse una variable dicotómica: uno es consciente o no de que está soñando en un momento dado. Una vez que se logra la lucidez, puede tener distintos grados de consecución, tanto de una persona a otra como de un sueño a otro dentro de la misma persona. Por ejemplo, el recuerdo de acontecimientos pasados ​​en la vida de vigilia puede ser accesible y preciso en mayor o menor grado. Sin embargo, el mero hecho de que uno sea consciente o no de que está soñando no admite gradaciones. ^[2]

Sin embargo, el término "sueño prelúcido" parece implicar que luego habrá un sueño lúcido, lo que no es necesariamente cierto. El término "casi lúcido" ayuda a transmitir el aspecto humorístico, a menudo "tan cercano, pero tan lejano", de esos sueños. ^[3]

Sólo en los últimos 30 años, el sueño lúcido se ha convertido en tema de investigaciones científicas, y los investigadores más meritorios por este logro son Paul Tholey y Stephen LaBerge , dos psicólogos que dedicaron sus vidas a investigar los sueños lúcidos.

LaBerge desarrolló un método conocido como "señales oculares durante el sueño lúcido", que le permitió investigar fisiológicamente comparando los procesos fisiológicos con los relatos de los sueños de forma más precisa. Con este método, más tarde realizaría el primero de muchos estudios de investigación científica sobre el sueño lúcido en la Universidad de Stanford, lo que permitió que el sueño lúcido y los sueños en general se convirtieran en un tema de investigación accesible y aceptable. A lo largo de los años, la investigación de LaBerge conduciría al desarrollo de técnicas que servirían como receta para inducir el sueño lúcido, una de las cuales fue la técnica de "inducción mnemotécnica de los sueños lúcidos". ^[4]

Por otra parte, Tholey sentó las bases epistemológicas para la investigación de los sueños lúcidos. Tholey (1980, 1981) definió siete condiciones de claridad que debe cumplir un sueño para ser definido como un sueño lúcido. El autor reemplaza la palabra Klarheit (claridad) por la palabra awareness (conciencia) , que es un término muy conocido y central en la teoría de la terapia Gestalt y describe bastante bien la experiencia subjetiva del estado onírico consciente:

1. Conciencia del estado onírico (orientación)
2. Conciencia de la capacidad de tomar decisiones
3. Conciencia de las funciones de la memoria
4. Conciencia de identidad
5. Conciencia del entorno onírico
6. Conciencia del significado del sueño
7. Conciencia de concentración y enfoque (la claridad subjetiva de ese estado)

Para que un sueño sea lúcido, según la definición de Tholey, debe cumplir con los siete factores; para LaBerge, los sueños lúcidos se mantienen fieles a la definición de que son sueños durante los cuales el soñador reconoce el estado onírico y es capaz de actuar según su voluntad. Los factores 3 a 7 se consideran descripciones de un sueño lúcido.

LaBerge y otros investigadores en estos estudios registraron y compararon los movimientos oculares, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el potencial de la piel en sueños lúcidos y no lúcidos, y concluyeron que los sueños lúcidos ocurrían en aquellas secciones del período REM que se caracterizaban por una mayor activación fisiológica.

Un extracto de la novela de LaBerge, Explorando el mundo de los sueños lúcidos , sugiere cómo los siguientes pasos podrían permitir formular los métodos para generar un sueño lúcido:

1. Presenta las intenciones antes de irte a dormir y recita una sola frase o pregunta incorporando el tema sobre el que deseas soñar. Escribe estas intenciones o dibuja una ilustración que represente lo que quieres ver y controlar en estos sueños. “Cuando sueñe con [la frase], recordaré que estoy soñando”.
2. Dirígete directamente a la cama después de apagar todas las luces y deshacerte de todas las cosas que puedan distraerte.
3. Recita tus intenciones una última vez (ya sea una imagen o una frase) antes de quedarte dormido. Visualízate soñando sobre el tema y volviéndote lúcido en el sueño. Si hay algo que quieres intentar en el sueño, también visualiza que haces esas intenciones una vez que te vuelvas lúcido. Medita sobre la frase/intención de volverte lúcido en un sueño sobre ello hasta que te duermas. No dejes que ningún otro pensamiento se interponga entre pensar en tu tema y quedarte dormido. Si tus pensamientos se desvían, simplemente vuelve a pensar en tu frase e inducir la lucidez.
4. Si logras tener un sueño lúcido, persigue y lleva a cabo tus intenciones mientras estés en un sueño lúcido sobre el tema. Haz la pregunta que deseas hacer, busca formas de expresarte, prueba tu nuevo comportamiento o explora tu situación. Asegúrate de notar tus sentimientos y de estar atento a todos los detalles del sueño.
5. Cuando hayas alcanzado tu objetivo, recuerda despertar y recordar el sueño. Cuando obtengas una respuesta satisfactoria en el sueño, utiliza uno de los métodos sugeridos anteriormente en este capítulo para despertarte. Escribe inmediatamente al menos la parte del sueño que incluye tu solución. Incluso si no crees que el sueño lúcido haya respondido a tu pregunta, una vez que comience a desvanecerse, despiértate y escribe el sueño. Es posible que, al reflexionar, descubras que tu respuesta estaba oculta en el sueño y que no la viste en ese momento”. ^[5]

Earl Vickers describe una serie de aspectos y variantes de los sueños prelúcidos o casi lúcidos:

• Señales de sueños malinterpretados: el soñador nota pensamientos, objetos o eventos incongruentes que sugieren que se trata de un sueño, pero desarrolla una explicación alternativa.
• Pruebas de sueño fallidas: experimentos como pellizcarnos o intentar encender una luz sólo confirman la creencia errónea de que definitivamente estamos despiertos.
• Sueños pseudolúcidos: el soñador se da cuenta de que está soñando, sin percatarse de que soñar significa estar acostado en la cama durmiendo.
• Sueños en los que intentas convencer a otra persona de que está soñando.
• Sueños no lúcidos sobre los sueños: discutir o teorizar sobre los sueños, sin ser conscientes de que estamos soñando
• Sueños de falso despertar: el soñador cree que se ha despertado pero en realidad sigue soñando. ^[3]

• Comienzo
• Zhuangzi

• Holzinger, Brigitte (diciembre de 2009). "Sueños lúcidos: sueños de claridad". Hipnosis contemporánea . 26 (4): 216–224. doi :10.1002/ch.390.