Uso problemático del teléfono inteligente
Dependencia psicológica de los teléfonos inteligentes

Personas que utilizan sus teléfonos móviles de forma individual

El uso problemático de teléfonos inteligentes es una dependencia psicológica o conductual de los teléfonos celulares . Está estrechamente relacionado con otras formas de uso excesivo de medios digitales, como la adicción a las redes sociales o el trastorno de adicción a Internet .

El término “uso problemático del teléfono inteligente”, comúnmente conocido como “ adicción al teléfono inteligente”, fue propuesto por investigadores para describir comportamientos similares que se presentan sin evidencia de adicción. [1]

El uso problemático puede incluir la preocupación por la comunicación móvil, el gasto excesivo de dinero o tiempo en teléfonos móviles y el uso de teléfonos móviles en situaciones sociales o físicas inapropiadas, como conducir un automóvil. El aumento del uso también puede provocar efectos adversos en las relaciones, deterioro de la salud mental o física y aumento de la ansiedad cuando se está separado del teléfono móvil o de la señal suficiente. Las personas de entre 3 y 11 años tienen el mayor riesgo de uso problemático del teléfono inteligente: se considera que un tiempo medio es de 9 a 12 horas [2].

Historia y terminología

Las formas de adicción a la tecnología se han considerado como diagnósticos desde mediados de la década de 1990. [3] En la investigación actual sobre las consecuencias adversas del uso excesivo de la tecnología, el "uso excesivo del teléfono móvil" se ha propuesto como un subconjunto de las formas de "adicción digital" o "dependencia digital", lo que refleja las tendencias crecientes de comportamiento compulsivo entre los usuarios de dispositivos tecnológicos. [4] Los investigadores han denominado a estas conductas "adicción al teléfono inteligente" y "uso problemático del teléfono inteligente", además de referirse al uso de dispositivos móviles que no son teléfonos inteligentes (teléfonos celulares). [5]

El uso excesivo de dispositivos tecnológicos puede afectar el bienestar social, mental, físico y del desarrollo y provocar síntomas similares a las adicciones conductuales, pero el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales no ha codificado formalmente el uso problemático de teléfonos inteligentes como diagnóstico. [6] [7] Todavía no existen recomendaciones ampliamente aceptadas para el tratamiento de las conductas de uso problemático, en parte debido a la falta de evidencia bien establecida o consenso de expertos, el énfasis diferente de los manuales de clasificación y las dificultades para utilizar modelos animales para el análisis. [8]

Aunque los estudios publicados han demostrado asociaciones entre el uso de los medios digitales y los síntomas o diagnósticos de salud mental, no se ha establecido la causalidad, y los matices y advertencias de los investigadores a menudo son malinterpretados por el público en general o tergiversados ​​por los medios. [9] Una revisión sistemática de revisiones publicadas en 2019 concluyó que la evidencia, aunque principalmente de calidad baja a moderada, mostraba una asociación entre el tiempo frente a la pantalla y una peor salud psicológica, incluidos síntomas como falta de atención, hiperactividad, baja autoestima y problemas de comportamiento en la infancia y la adolescencia. [10] Varios estudios han demostrado que las mujeres tienen más probabilidades de abusar de las redes sociales, mientras que los hombres tienen más probabilidades de abusar de los videojuegos. [11] [12] Esto ha llevado a los expertos a sugerir que el uso excesivo de los medios digitales puede no ser un fenómeno unificado, y algunos piden delinear los trastornos propuestos en función de la actividad individual en línea. [11]

Debido a la falta de reconocimiento y consenso sobre los conceptos, diagnósticos y tratamientos son difíciles de estandarizar o recomendar. [13]

Predominio

Las estimaciones de Haider sobre la prevalencia de formas de uso excesivo de tecnología han variado considerablemente, con marcadas variaciones según el país [14] [15] y aumentos con el tiempo. [16]

La prevalencia del uso excesivo del teléfono móvil depende en gran medida de las definiciones y las escalas utilizadas para cuantificar los comportamientos. Se utilizan dos escalas principales, tanto en la población adulta como en la adolescente: la escala de uso problemático de teléfonos móviles (PUMP) de 20 ítems autoinformada [17] y la escala de uso problemático de teléfonos móviles (MPPUS). Existen variaciones en la edad, el género y el porcentaje de la población afectada problemáticamente según las escalas y definiciones utilizadas. La prevalencia entre los adolescentes británicos de 11 a 14 años fue del 10%. [18] En la India, la adicción se estima en un 39-44% para este grupo de edad. [19] Con diferentes criterios de diagnóstico, la prevalencia estimada varía de 0 a 38%, y la autoatribución de la adicción al teléfono móvil supera la prevalencia estimada en los propios estudios. [20] La prevalencia del problema relacionado de la adicción a Internet fue del 4,9-10,7% en Corea, y ahora se considera un problema grave de salud pública. [21] Una encuesta realizada en Corea también reveló que estos adolescentes tienen el doble de probabilidades de admitir que son "adictos a los teléfonos móviles" que los adultos. También creen que la comunicación a través de teléfonos inteligentes se ha convertido en una parte importante de sus vidas y una forma importante de mantener relaciones sociales. [22] Otras escalas utilizadas para medir las adicciones a los teléfonos inteligentes son la Escala coreana de adicción a Internet para adolescentes (escala K), la Escala de adicción a teléfonos inteligentes (SAS-SV) y la Escala de propensión a la adicción a teléfonos inteligentes (SAPS). Estas pruebas implícitas se validaron en un estudio de 2018 como medio para medir la adicción a los teléfonos inteligentes e Internet en niños y adolescentes. [23]

Las conductas asociadas con la adicción a los teléfonos móviles difieren entre géneros. [24] [25] Las personas mayores tienen menos probabilidades de desarrollar una conducta adictiva con el teléfono móvil debido a un uso social diferente, estrés y una mayor autorregulación. [26] Un estudio de 2019 realizado por el regulador de medios británico Ofcom mostró que el 50% de los niños de 10 años en el Reino Unido poseían un teléfono inteligente. [27]

Efectos

En algunas escuelas se utiliza una jaula para teléfonos móviles para evitar que los estudiantes utilicen teléfonos inteligentes en el aula durante las lecciones.

El uso excesivo de teléfonos móviles puede estar asociado con resultados negativos para la salud mental y física, además de tener un impacto en la forma en que los usuarios interactúan socialmente. [28] [29]

Social

Algunas personas están utilizando la comunicación en línea para reemplazar las conversaciones cara a cara. La psicóloga clínica Lisa Merlo dice: "Algunos pacientes fingen hablar por teléfono o juegan con aplicaciones para evitar el contacto visual u otras interacciones en una fiesta". [30] Además, un estudio de 2011 mostró

  • El 70% revisa su teléfono por la mañana, dentro de la hora siguiente a levantarse;
  • El 56% revisa su teléfono antes de irse a dormir;
  • El 48% revisa su teléfono durante el fin de semana;
  • El 51% revisa constantemente su teléfono durante las vacaciones; y
  • El 44% informó que se sentiría muy ansioso e irritable si no interactuara con sus teléfonos en una semana. [31]

Este cambio de estilo de conversación cara a cara a conversación basada en texto también ha sido observado por la psicóloga estadounidense Sherry Turkle . Su trabajo cita la conectividad como un desencadenante importante del cambio de comportamiento social con respecto a la comunicación; [29] por lo tanto, esta adaptación de la comunicación no es causada solo por el teléfono en sí. Turkle también sostiene que las personas ahora se encuentran en un estado de "co-presencia continua" donde la comunicación digital permite la ocurrencia de dos o más realidades en el mismo lugar y tiempo. [32] Posteriormente, también viven en un "mundo de atención parcial continua ", el proceso de prestar atención simultánea a una serie de fuentes de información entrante, pero a un nivel superficial. [32] Bombardeadas con una abundancia de correos electrónicos, textos y otros mensajes, las personas no solo se encuentran despojando a las personas de sus características humanas o individualidad, sino que también las tratan cada vez más como unidades digitales. Esto a menudo se conoce como despersonalización . [33]

Según Elliot Berkman, profesor de psicología de la Universidad de Oregón, la revisión constante del teléfono móvil se debe al aprendizaje basado en recompensas y al miedo a perderse algo (FOMO, por sus siglas en inglés). Berkman explica que “los hábitos son producto del aprendizaje por refuerzo, uno de los sistemas más antiguos y fiables de nuestro cerebro”, y por ello las personas tienden a desarrollar hábitos de realización de conductas que les han recompensado en el pasado. [34] Para muchas personas, utilizar el teléfono móvil ha sido una experiencia agradable en el pasado, debido a los sentimientos positivos que se refuerzan al recibir y responder a una notificación. Berkman también reitera que las personas suelen consultar el teléfono móvil para aliviar la presión social que se imponen a sí mismas para no perderse nunca cosas interesantes. Como dice Berkman, “los teléfonos inteligentes pueden ser una vía de escape del aburrimiento porque son una ventana a muchos mundos distintos del que tenemos delante, ayudándonos a sentirnos incluidos e implicados en la sociedad”. [34] Cuando las personas no consultan el teléfono móvil, no pueden satisfacer este “hábito de la revisión” ni suprimir el miedo a perderse algo, lo que les provoca ansiedad e irritabilidad.

Thomée et al. observaron otras implicaciones del uso del teléfono móvil en los síntomas de salud mental en Suecia. Este estudio encontró una relación entre el informe de salud mental y el estrés percibido por los participantes sobre la accesibilidad, que se define como la posibilidad de ser molestado en cualquier momento del día o de la noche. [28]

Los críticos de los teléfonos inteligentes han expresado su preocupación por los efectos que estos tienen sobre los jóvenes, en particular el aislamiento, y sus efectos sobre el desarrollo social y emocional. [35] La presencia de teléfonos inteligentes en la vida cotidiana puede afectar a las interacciones sociales entre los adolescentes. La evidencia actual muestra que los teléfonos inteligentes no sólo están reduciendo las interacciones sociales cara a cara entre los adolescentes, sino que también están haciendo que sea menos probable que hablen con los adultos. [36] En un estudio realizado por la doctora Lelia Green en la Universidad Edith Cowan, los investigadores descubrieron que "el creciente uso de las tecnologías móviles implica una colonización digital progresiva de las vidas de los niños, lo que está reconfigurando las interacciones de los adultos más jóvenes". Las interacciones cara a cara han disminuido debido al aumento de las interacciones compartidas a través de las redes sociales, el intercambio de videos móviles y la mensajería instantánea digital. Los críticos creen que la principal preocupación en este cambio es que los jóvenes se están inhibiendo a sí mismos de las interacciones sociales constructivas y las prácticas emocionales. [37]

Otros estudios muestran un aspecto social positivo del uso de teléfonos inteligentes. Un estudio sobre si la presencia de un teléfono inteligente cambiaba las respuestas al estrés social involucró a 148 hombres y mujeres de alrededor de 20 años. [38] Expuestos a un factor estresante de exclusión social y midiendo los niveles de la hormona del estrés alfa-amilasa (sAA), los resultados mostraron niveles más altos de sAA y cortisol en el grupo sin acceso a teléfono, lo que sugirió que la presencia de un teléfono inteligente, incluso si no se está utilizando, puede disminuir los efectos negativos de la exclusión social . [38]

Higiene

Una investigación de la London School of Hygiene and Tropical Medicine en Queen Mary en 2011 indicó que uno de cada seis teléfonos celulares está contaminado con materia fecal. Algunos de los teléfonos contaminados también albergaban cepas patógenas de bacterias como E. coli , que pueden causar fiebre, vómitos y diarrea. [39] Otras investigaciones han encontrado un alto riesgo de transmisión de dichas bacterias por parte del personal médico que lleva sus teléfonos celulares durante su turno, porque los teléfonos celulares actúan como un reservorio donde las bacterias pueden prosperar. [40]

Salud

Si bien la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer afirmó en 2011 que la radiación de radiofrecuencia (RF) es un posible carcinógeno humano, basándose en evidencia limitada de un mayor riesgo de desarrollar tumores de glioma [41] , desde entonces no se ha establecido ninguna relación. No hay evidencia definitiva que vincule el cáncer con el uso del teléfono, ni ninguna explicación científica aceptada de cómo el uso del teléfono podría causar cáncer, pero sigue siendo un concepto erróneo común. [42]

Las investigaciones han demostrado que la disminución de la cantidad y la calidad del sueño también podría deberse a una secreción inhibida de melatonina. [43]

En 2014, el 58% de los países de la Organización Mundial de la Salud recomendaron a la población general que redujera la exposición a radiofrecuencias por debajo de las pautas de calentamiento. El consejo más común es utilizar equipos de manos libres (69%), reducir el tiempo de llamada (44%), utilizar mensajes de texto (36%), evitar llamadas con poca señal (24%) o utilizar teléfonos con baja tasa de absorción específica (SAR) (22%). [44] En 2015, Taiwán prohibió a los niños menores de dos años utilizar teléfonos móviles o cualquier dispositivo electrónico similar, y Francia prohibió el wifi en las guarderías infantiles. [45]

A medida que aumenta su adopción, se hacen más evidentes los problemas de salud conductual y los patrones de uso problemáticos que los acompañan. Los teléfonos móviles se vuelven cada vez más multifuncionales y sofisticados, lo que agrava el problema. [46]

En 2014, la BBC informó sobre las preocupaciones de los ópticos con respecto a la luz azul violeta emitida por las pantallas de los teléfonos celulares, que puede ser potencialmente peligrosa para los ojos y, a largo plazo, puede aumentar el riesgo de degeneración macular . [47] La ​​posición de la American Macular Degeneration Foundation es que la evidencia de este riesgo, considerando la intensidad relativamente baja emitida por las pantallas de los dispositivos, no es concluyente en el mejor de los casos. [48]

Psicológico

Existe la preocupación de que algunos usuarios de teléfonos móviles incurren en deudas considerables y que los teléfonos móviles se están utilizando para violar la privacidad y acosar a otros. [49] En particular, hay cada vez más evidencia de que los teléfonos móviles están siendo utilizados como una herramienta por los niños para intimidar a otros niños. [50]

Existe una gran cantidad de investigaciones sobre el uso del teléfono móvil y su influencia positiva y negativa en la mente psicológica, la salud mental y la comunicación social del ser humano. Los usuarios de teléfonos móviles pueden experimentar estrés, trastornos del sueño y síntomas de depresión, especialmente los adultos jóvenes. [51] El uso constante del teléfono puede causar una reacción en cadena, que afecta un aspecto de la vida del usuario y se expande para afectar a otros aspectos. A menudo comienza con trastornos sociales, que pueden conducir a la depresión y el estrés, y en última instancia afectar los hábitos de vida como el sueño y la dieta. [28]

Las investigaciones han demostrado que existe una correlación entre el uso excesivo del teléfono móvil y la depresión. Tras la aparición de los teléfonos inteligentes, la profesora estadounidense de psicología Jean M. Twenge descubrió un aumento de los síntomas depresivos e incluso de los suicidios entre los adolescentes en 2010. [51] Los ávidos usuarios adolescentes de teléfonos inteligentes pasan tanto tiempo con ellos que renuncian a la interacción humana cara a cara, que se considera esencial para la salud mental: "Cuanto más tiempo pasan los adolescentes mirando pantallas, más probabilidades hay de que presenten síntomas de depresión". [52] Twenge también señala que tres de cada cuatro adolescentes estadounidenses tenían un iPhone, y con ello las tasas de depresión y suicidio entre los adolescentes se han disparado desde 2011 tras el lanzamiento del iPhone en 2007 y del iPad en 2010. [37] Para agravar esto, los adolescentes pasan ahora la mayor parte de su tiempo libre con sus teléfonos; los estudiantes de octavo grado que pasan 10 o más horas a la semana en las redes sociales tienen un 56% más de probabilidades de ser infelices que los que dedican menos tiempo a las redes sociales. [37]

La psicóloga Nancy Colier ha sostenido que las personas han perdido de vista lo que es verdaderamente importante para ellas en la vida, diciendo que las personas se han "desconectado de lo que realmente importa, de lo que nos hace sentir nutridos y arraigados como seres humanos". [53] La adicción a la tecnología ha impedido el desarrollo neurológico y relacional porque la tecnología móvil se está introduciendo en las personas a una edad muy temprana. Colier afirma: "Sin espacios abiertos y tiempo de inactividad, el sistema nervioso nunca se apaga; está en constante modo de lucha o huida. Estamos conectados y cansados ​​todo el tiempo. Incluso las computadoras se reinician, pero no lo hacemos nosotros". [53]

La cantidad de tiempo que se pasa frente a una pantalla parece estar relacionada con los niveles de felicidad. Un estudio representativo a nivel nacional de estudiantes estadounidenses de 12º grado financiado por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, titulado Monitoring the Future Survey, concluyó que "los adolescentes que pasan más tiempo que el promedio frente a una pantalla tienen más probabilidades de ser infelices, y aquellos que pasan más tiempo que el promedio frente a una pantalla tienen más probabilidades de ser felices". [51]

Si bien es fácil ver una correlación entre el uso excesivo del teléfono celular y estos síntomas de depresión, ansiedad y aislamiento, es mucho más difícil demostrar la causalidad , es decir, que los teléfonos celulares en sí mismos causan estos problemas. Hay muchos otros factores superpuestos que también aumentan la depresión en las personas. Según el psicólogo Peter Etchells, aunque los padres y otras figuras comparten estas preocupaciones, otras dos posibles explicaciones son que los adolescentes deprimidos pueden usar más los dispositivos móviles, o los adolescentes podrían estar más abiertos a hablar o admitir la depresión que otros grupos de edad. [54]

Una encuesta realizada por un grupo de ópticos independientes reveló que el 43% de las personas menores de 25 años experimentaban ansiedad o incluso irritación cuando no podían acceder a su teléfono cuando querían. [47] La ​​dependencia del teléfono inteligente también se asocia con un mayor número de señales telefónicas fantasma, como en el síndrome de vibración fantasma . [55]

Neural

Se ha especulado mucho sobre el impacto que puede tener el uso problemático de los móviles en el desarrollo cognitivo y sobre cómo estos hábitos podrían estar "recableando" los cerebros de quienes utilizan mucho sus móviles. Las investigaciones han demostrado que las áreas de recompensa del cerebro de quienes utilizan más sus teléfonos muestran una conectividad estructural diferente a la de quienes los utilizan menos. [56] Otros hallazgos han vinculado los comportamientos de los medios digitales con las estructuras de control autorregulador del cerebro, lo que sugiere que la variación en la capacidad de los individuos para controlar los impulsos conductuales también podría ser una vía psicológica clave que conecta los hábitos de tecnología móvil con el cerebro. [57]

Conducción distraída

Un conductor hablando por un teléfono móvil.

Las estadísticas de EE. UU. muestran que más de 8 personas mueren y 1161 resultan heridas diariamente debido a la conducción distraída. [58] En cualquier momento del día en los EE. UU., aproximadamente 660 000 conductores usan teléfonos celulares o dispositivos electrónicos mientras conducen. [58] Una cantidad significativa de lesiones y accidentes por conducción distraída se pueden atribuir, al menos parcialmente, al uso de un teléfono móvil, y muchos choques relacionados con el teléfono no se denuncian debido a la renuencia de los conductores a admitir el uso del teléfono mientras conducen. [59] Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras , los conductores entre 16 y 24 años fueron los más distraídos, y las mujeres tenían un mayor riesgo de morir en un accidente. Aproximadamente 20 000 de las muertes en vehículos de motor entre 2012 y 2017 estuvieron relacionadas con la conducción distraída. [60]

Actualmente no existe ninguna prohibición federal en Estados Unidos sobre enviar mensajes de texto mientras se conduce, pero varios estados, así como Washington DC, Puerto Rico y las Islas Vírgenes de Estados Unidos, han aprobado leyes que prohíben el uso de dispositivos portátiles mientras se conduce. [58] A los nuevos conductores en 38 estados y DC no se les permite usar teléfonos celulares al volante.

En el Reino Unido, cualquier uso del teléfono mientras se está al mando de un vehículo (lo que incluye dar instrucciones o acompañar a un conductor principiante) sin un sistema de manos libres conlleva una multa mínima de £200 y sanciones en la licencia, incluso cuando el vehículo está parado. [61]

Un mensaje de texto puede hacer que uno se olvide de la carretera durante una media de cinco segundos. Aunque es un tiempo breve, a 55 millas por hora (89 km/h) un vehículo recorre 400 pies (120 m) o un poco más de la longitud de un campo de fútbol en ese tiempo. Un estudio nacional de 2021 realizado por el Departamento de Transporte de los Estados Unidos descubrió que aproximadamente el tres por ciento de los conductores hablaban por teléfono cuando se detenían en una intersección, y estimó que en cualquier momento alrededor del cinco por ciento de los conductores están hablando por teléfono. El Instituto de Seguros para la Seguridad en las Carreteras (IIHS) también informó que los usuarios de teléfonos móviles tienden a frenar más fuerte, conducir más rápido y cambiar de carril con más frecuencia, lo que los predispone a sufrir choques y casi choques; tienen entre dos y seis veces más probabilidades de verse involucrados en accidentes. [62]

Las investigaciones indican que el uso del teléfono móvil afecta negativamente al rendimiento del conductor, ya que retrasa el tiempo de reacción, aumenta las desviaciones de carril y reduce el tiempo que se pasa observando la carretera. También puede aumentar la "ceguera por falta de atención", en la que los conductores ven pero no registran lo que tienen delante. [62]

Los conductores adolescentes corren un riesgo especial; las distracciones como la música, los juegos, el GPS y las redes sociales pueden ser mortales cuando se combinan con la inexperiencia. Los peligros de conducir y realizar varias tareas a la vez siguen aumentando a medida que se integra más tecnología en los automóviles. Los adolescentes que enviaban mensajes de texto con más frecuencia tenían menos probabilidades de usar el cinturón de seguridad y más probabilidades de conducir en estado de ebriedad o viajar con un conductor ebrio. El uso del teléfono celular puede afectar la capacidad de los conductores jóvenes para controlar los vehículos, prestar atención a la carretera y responder rápidamente a los eventos de tráfico. [62]

Herramientas para prevenir o tratar el uso excesivo del teléfono móvil

Las siguientes herramientas o intervenciones se pueden utilizar para prevenir o tratar el uso excesivo del teléfono móvil.

Conductual

Muchos estudios han encontrado relaciones entre problemas psicológicos o de salud mental y la adicción a los teléfonos inteligentes. [63] [64] [65] [66] Algunos estudios muestran que los grupos de apoyo y los enfoques psicoterapéuticos como la terapia cognitiva conductual , la entrevista motivacional y la terapia familiar pueden tratar con éxito la adicción a Internet y pueden ser útiles para el uso excesivo del teléfono móvil. [67] [68] [69]

La abstinencia total del uso del teléfono móvil o la abstinencia de ciertas aplicaciones también puede ayudar a tratar el uso excesivo del teléfono móvil. [69] [70] Otras intervenciones conductuales incluyen practicar lo opuesto (por ejemplo, interrumpir la rutina normal del usuario y obligarlo a readaptarse a un nuevo patrón de uso), establecer objetivos , tarjetas recordatorias y enumerar actividades alternativas (por ejemplo, ejercicio, música, arte, lectura). [67] [69]

En 2019, la Organización Mundial de la Salud emitió recomendaciones sobre el estilo de vida activo, el sueño y el tiempo frente a pantallas para niños de hasta cinco años de edad. Estas recomendaciones incluyen limitar el tiempo frente a pantallas a una hora diaria y no permitir que los niños pasen tiempo frente a pantallas antes de los dos años. También incluyen tres horas de actividad física diarias a partir del año de edad, entre 14 y 17 horas de sueño para los bebés y entre 10 y 13 horas de sueño para los niños de tres años o más. [71]

Configuración del teléfono

Muchos activistas en la lucha contra la adicción a los teléfonos inteligentes (como Tristan Harris) recomiendan poner la pantalla del teléfono en modo de escala de grises, lo que ayuda a reducir el tiempo que se pasa con los teléfonos móviles al hacerlos aburridos de mirar. [72] Otras modificaciones de la configuración del teléfono para cuando no se utiliza el teléfono móvil incluyen activar el modo avión, desactivar los datos móviles y/o el wifi, apagar el teléfono, eliminar aplicaciones específicas y restablecer los valores de fábrica. [73]

Aplicaciones de teléfono

Bert te Wildt, psicoterapeuta alemán y experto en adicciones online, recomienda utilizar aplicaciones como Offtime y Menthal para ayudar a prevenir el uso excesivo del teléfono móvil. [74] Apple añadió por primera vez una función en iOS 12 llamada "Tiempo de uso" que permite a los usuarios ver cuánto tiempo han pasado en el teléfono. En Android se ha implementado una función similar llamada "bienestar digital" para realizar un seguimiento del uso del teléfono móvil. [75] Estas funcionan aumentando la conciencia del usuario con notificaciones de resumen de uso o notificando al usuario cuando se han excedido los límites de tiempo definidos por el usuario.

Basado en la investigación

El estudio y desarrollo de intervenciones para la falta temporal de uso del teléfono móvil es un área de investigación en crecimiento y ha guiado el diseño de aplicaciones para gestionar el uso excesivo. En un estudio de 2016, los investigadores generaron 100 ideas de diseño diferentes para la falta de uso del teléfono móvil, cada una perteneciente a varias categorías. [76] Los usuarios encontraron que las intervenciones basadas en tres de las ocho categorías eran las más útiles: información (que proporciona información agnóstica a los usuarios sobre su comportamiento de uso), atención plena (se les pide a los usuarios que reflexionen sobre sus elecciones antes, durante o después de hacerlas) y límites (ciertos comportamientos están limitados por el tiempo o el contexto, o de otro modo restringidos dentro de parámetros definidos). Los investigadores implementaron una aplicación para Android llamada "MyTime" que combinaba estos tres tipos de intervención y descubrieron que los usuarios redujeron su tiempo con las aplicaciones que les causaban problemas en un 21%, mientras que el uso de las aplicaciones que consideraban un buen uso del tiempo se mantuvo sin cambios. [76]

Otras aplicaciones resultantes de estos esfuerzos de investigación incluyen AppDetox, que permite a los usuarios definir reglas que limitan el uso de aplicaciones específicas, [77] y PreventDark, que detecta y previene el uso excesivo problemático en la oscuridad. [78] También se ha demostrado que el uso de vibraciones en lugar de notificaciones para limitar el uso de aplicaciones es eficaz. [79] Otros investigadores han descubierto que las intervenciones basadas en grupos que dependen de que los usuarios compartan sus comportamientos limitantes con otros son eficaces. [80] La educación sobre medios móviles (en particular, la enseñanza de habilidades de gestión del tiempo y la atención) también puede reducir el uso problemático de teléfonos inteligentes y aumentar el bienestar entre los estudiantes de secundaria. [81]

Prohibiciones en el uso del teléfono móvil

En algunas partes del mundo, los teléfonos móviles están prohibidos en los entornos escolares. En Francia y Ontario (Canadá), el uso de teléfonos móviles está prohibido durante el tiempo de clase en un esfuerzo por mejorar el rendimiento de los estudiantes. [82] [83] En 2021, China prohibió los teléfonos móviles en las escuelas a menos que los estudiantes tuvieran el consentimiento escrito de los padres. [84]

Síntomas psicológicos del uso del teléfono

El uso excesivo persistente de teléfonos inteligentes puede provocar síntomas que pueden agruparse en tres grandes categorías: depresión , aislamiento social y baja autoestima o ansiedad . [85]

Depresión

La depresión es una enfermedad mental que afecta negativamente a las emociones, la imaginación y la autorregulación. Los síntomas depresivos pueden ser problemas psicológicos graves en los adolescentes; la relación entre los síntomas depresivos y la adicción al teléfono móvil es de importancia crítica porque a veces pueden conducir al abuso de sustancias, al fracaso escolar e incluso al suicidio. [86] [87]

Aislamiento

El aislamiento social es la falta de interacción entre los individuos y la sociedad. La comunicación realizada en gran parte o exclusivamente en línea reduce las interacciones cara a cara con otras personas y puede afectar negativamente el desarrollo social normal y las relaciones interpersonales. [86] Esto, a su vez, puede afectar el apoyo social, aumentar otras conductas compulsivas y socavar aún más la salud psicológica. [88]

Baja autoestima y ansiedad

La baja autoestima , la falta de confianza en uno mismo y una autoimagen negativa pueden ser resultado del uso excesivo de los teléfonos inteligentes y están relacionadas con la ansiedad causada por el miedo a perderse algo . [89] El uso problemático de los teléfonos inteligentes también puede afectar la competencia y la calidad de vida positiva de los factores latentes, en particular el modo de uso de los teléfonos inteligentes de "uso inconsciente", es decir, "su uso junto con otras actividades o tarde en la noche". [90]

Los estudios realizados con adolescentes han demostrado de forma consistente que existen relaciones significativas entre la extroversión elevada, la ansiedad elevada, la baja autoestima y el uso del teléfono móvil. Cuanto más fuerte sea la adicción del joven al teléfono móvil, más probabilidades hay de que pase mucho tiempo hablando por teléfono, recibiendo demasiadas llamadas y recibiendo demasiados mensajes de texto. [86]

Las personas que sufren ansiedad tienen más probabilidades de percibir los acontecimientos cotidianos como una presión, y los intentos de reducir este estrés pueden dar lugar a conductas más adictivas. Las mujeres tienen más probabilidades de depender de los teléfonos móviles para mantener sus relaciones sociales. [86]

Narcisismo

Otro síntoma de la adicción al teléfono móvil es la acumulación de rasgos de carácter narcisistas. Las investigaciones han demostrado que la personalidad desempeña un papel en el uso adictivo del teléfono móvil. La enfermedad de la personalidad narcisista se desarrolla comúnmente a través del uso excesivo de las redes sociales y las personas mostrarán rasgos de carácter de altos niveles de autoimportancia, fantasías de éxito ilimitado, sentirse especiales y únicos, falta de empatía, envidia y arrogancia. Sin embargo, los estudios han demostrado que algunos de estos rasgos se han considerado saludables porque proporcionan una salida para la autoestima y la confianza en uno mismo. [91]

Véase también

Referencias

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Lectura adicional

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  • Richtel, Matt (22 de abril de 2007). "No significa nada si no tienes ese ping". The New York Times . Consultado el 3 de diciembre de 2013 . Icono de acceso abierto
  • Takao, Motoharu; Takahashi, Susumu; Kitamura, Masayoshi (octubre de 2009). "Personalidad adictiva y uso problemático del teléfono móvil". CyberPsychology & Behavior . 12 (5): 501–507. doi :10.1089/cpb.2009.0022. PMID  19817562. S2CID  2777826.
  • Sánchez-Martínez, Mercedes; Otero, Angel (abril de 2009). "Factores asociados al uso del teléfono móvil en adolescentes de la Comunidad de Madrid (España)". CyberPsychology & Behavior . 12 (2): 131–137. doi :10.1089/cpb.2008.0164. PMID  19072078. S2CID  11934182.
  • Griffiths, Mark (abril de 2000). "¿Existe la 'adicción' a Internet y a las computadoras? Algunas evidencias de estudios de casos" (PDF) . CyberPsychology & Behavior . 3 (2): 211–218. doi :10.1089/109493100316067.
  • Krajewska-Kulak, E., et al. Uso problemático del teléfono móvil entre estudiantes universitarios polacos y bielorrusos: un estudio comparativo. Progress in Health Sciences 2.1 (2012): 45+. Base de datos Academic OneFile. 4 de diciembre de 2012.Icono de acceso abierto
  • Gil Brand, Cómo hacer un uso inteligente del teléfono inteligente, 14 de febrero de 2017.
  • Medios relacionados con Personas con teléfonos móviles en Wikimedia Commons
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