Gimnasia rítmica

El giro es la habilidad más básica y fundamental en la clase de gimnasia . Existen muchas variaciones de esta habilidad. Los giros son similares a las volteretas en el sentido de que son una rotación completa del cuerpo, pero la rotación del giro se realiza generalmente en el suelo, mientras que la voltereta se realiza en el aire con las caderas pasando por encima de la cabeza y sin que ninguna mano toque el suelo. Los giros también ayudan a recuperarse de una caída de forma segura. ^[1]

El giro hacia delante (coloquialmente llamado "roly poly") es uno de los elementos más básicos de la gimnasia y uno de los primeros que se aprenden. ^{[2] [1]} El giro hacia delante se inicia desde una posición de pie y luego la gimnasta se agacha, coloca las manos abiertas a la altura de los hombros y las manos mirando hacia adelante. Mete la barbilla hacia el pecho y coloca la parte posterior de la cabeza en el suelo. ^[3] Luego se empuja desde el suelo con las piernas y gira sobre su cabeza sobre su espalda. Luego, la gimnasta presiona los pies contra el suelo y lanza los brazos hacia adelante para ponerse de pie. ^[4]

El giro hacia atrás es similar al giro hacia adelante, pero al revés. La gimnasta comienza de pie y se inclina hasta ponerse en cuclillas/sentada con los brazos al frente. Luego baja y se inclina ligeramente hacia atrás hasta que su trasero toca el suelo. Luego continúa con este impulso y gira sobre su espalda hasta los hombros. Luego debe colocar las manos junto a los hombros y meter la cabeza en la barbilla. Luego, las manos empujan el suelo con fuerza y ​​estiran los brazos y continúan girando el cuerpo sobre la cabeza. Luego, los pies se colocan en el suelo y la gimnasta se pone de pie. ^[3]

Variaciones:

• Giro hacia atrás hasta parada de manos : esto es esencialmente lo mismo que un giro hacia atrás, sin embargo, cuando las manos hacen contacto con el suelo, se enderezan completamente y el cuerpo continúa enderezándose hacia arriba hasta una posición de parada de manos.
• Giro hacia atrás sobre anillas : es el mismo movimiento que el giro hacia atrás, pero se realiza sobre anillas. También se puede utilizar en combinación, como el giro hacia atrás sobre maltés. ^[5]
• Giro sobre los hombros : es similar al giro hacia atrás, pero el giro se realiza sobre un hombro en lugar de empujar con los brazos y girar sobre la cabeza. Se realiza con más frecuencia en la gimnasia rítmica , ya que es más rápido y también protege el cabello.

El roll lateral también se conoce como roll de tronco, roll de barril, roll de lápiz o roll de salchicha. Se puede comenzar recostándose boca arriba o boca abajo con el cuerpo estirado. Luego, la gimnasta se da vuelta de lado y hace una rotación completa del cuerpo, permaneciendo paralela a la superficie de ejecución. ^[6] El roll de tronco es un roll lateral con las manos junto a la cintura y el roll de lápiz es con las manos estiradas por encima de la cabeza. El roll lateral también se puede realizar cuando una gimnasta gira demasiado o pierde el equilibrio en una dirección vertical, hacia adelante o hacia los lados. ^[7]

Para comenzar, la gimnasta se pone de rodillas y se sienta sobre los talones con la cabeza y los brazos estirados, como en la postura del niño en yoga. A partir de ahí, la gimnasta se pone de lado con las piernas flexionadas y se pone de rodillas nuevamente. ^[8]

Para comenzar, la gimnasta se sienta en el suelo en posición de piernas abiertas. Las piernas se mantienen por debajo de las rodillas y el cuerpo se inclina hacia el hombro de un lado. Luego, la gimnasta se dobla más firmemente hasta que gira sobre su espalda y regresa a la posición de piernas abiertas sentada. ^{[9] [10]}

Un salto mortal es una acrobacia que comienza con un movimiento de salto mortal hacia adelante horizontal y da como resultado un salto mortal hacia adelante. Se considera un salto mortal hacia adelante avanzado, que demuestra vuelo y un aterrizaje suave. ^[11] También se utiliza en otros deportes como la lucha libre y el parkour para reforzar el movimiento de aterrizaje correcto. ^[12]

• Voltereta