Estilo de natación

La natación humana consiste, por lo general, en repetir un movimiento corporal específico o una brazada para impulsar el cuerpo hacia adelante. Existen muchos tipos de brazadas, cada una de las cuales define un estilo de natación o crol diferente .

En la natación secundaria, universitaria y olímpica, hay dos estilos ondulados (braza y mariposa) y dos estilos alternos (crol y espalda).

La mayoría de las brazadas implican movimientos rítmicos y coordinados de todas las partes principales del cuerpo: torso, brazos, piernas, manos, pies y cabeza. La respiración también suele estar sincronizada con las brazadas. Sin embargo, es posible nadar moviendo solo las piernas sin los brazos o solo los brazos sin las piernas; estas brazadas se pueden utilizar para fines especiales, para entrenamiento o ejercicio, o por amputados (paralímpicos) y paralíticos .

En un sentido competitivo en particular, las técnicas de natación cambian continuamente para volverse más fáciles o más eficientes a medida que más personas exploran la actividad.

• Crol : el estilo más rápido para nadar en la superficie. Se realiza boca abajo. Los brazos se alternan mientras las piernas realizan una patada con aleteo .
  • Crol de delfín: similar al crol de frente, pero con una patada de delfín . Una patada por brazo o dos patadas por ciclo. Este estilo se utiliza a menudo en el entrenamiento.
  • Brazada de recuperación: una variante del crol en la que un brazo siempre reposa al frente mientras el otro realiza un ciclo. También se puede utilizar como ejercicio durante el entrenamiento de natación competitiva.
  • Crol con la cabeza en alto (también conocido como brazada de waterpolo, brazada de aproximación del socorrista o ejercicio de Tarzán): esta brazada se utiliza en waterpolo , para que los socorristas no pierdan de vista a la víctima o para quienes simplemente quieren ver hacia dónde van y respirar con facilidad. Es similar al crol, pero con la cabeza por encima del agua. También se puede utilizar como ejercicio durante el entrenamiento de natación de competición.
• Trudgen : El trudgen es similar al crol, excepto que se combina con una patada de tijera, similar a la que se usa en la brazada lateral.
  • Trudgen crawl: similar al trudgen, pero con el uso de una patada de aleteo (patada con la pierna hacia arriba y hacia abajo) entre las patadas de tijera.
  • Doble trudgen: Similar al trudgen, pero los lados de la patada de tijera se alternan.
  • Doble trudgen crawl: similar al doble trudgen, pero con una patada de aleteo entre las patadas de tijera alternadas.
• Estilo mariposa : se realiza boca abajo en el agua. Las piernas realizan una patada de delfín mientras los brazos se mueven al mismo tiempo en círculo hacia delante.
  • Mariposa lenta (también conocida como "patada de polilla"): similar a la mariposa, pero con una fase de deslizamiento más prolongada. Respiración durante la fase de tracción/empuje, retorno de la cabeza al agua durante la recuperación. Este estilo utiliza dos patadas por ciclo.
• Braza : se realiza boca abajo en el agua sin rotar el torso. Los brazos permanecen en el agua y se mueven de forma sincronizada, mientras que las piernas realizan una patada de látigo (que a veces se denomina patada de braza). Es posible mantener la cabeza elevada fuera del agua durante toda la brazada, aunque la cabeza suele sumergirse dentro y fuera.
  • Braza invertida: similar a la espalda elemental, pero con una patada de látigo y movimientos de brazos.
• Espalda (crol): se realiza acostado boca arriba. Un brazo se extiende detrás de la cabeza con la punta de los dedos mientras el otro brazo se coloca al costado. Las piernas realizan una patada de aleteo.
  • Espalda elemental: Ambos brazos se mueven sincronizados (comienzan como un avión, luego van al lado del cuerpo como un soldado, luego corren hacia los lados y regresan a una posición de avión) con patada de látigo.
  • Mariposa invertida: similar a la espalda elemental, pero con patada de delfín. Se utiliza a menudo para entrenar.
  • Doble trudgen de espalda: similar a la espalda, pero con una patada de tijera hacia lados alternos.
  • Espalda inglesa antigua: acostado boca arriba, piernas de braza y brazos de mariposa.
• Brazada lateral : De lado, se tira del agua como si se tratara de una cuerda, con los brazos saliendo hacia afuera y deteniéndose en el medio, procurando que las brazadas sean más hidrodinámicas cuando se avanza hacia el lugar deseado y empujando la mayor cantidad de agua cuando se avanza hacia el lugar deseado. Además, las piernas realizan una patada de tijera, que es como una patada de látigo, pero de lado.
  • Brazada salvavidas: similar a la brazada lateral , pero solo se mueve el brazo inferior mientras el brazo superior remolca a un nadador en apuros.
  • Brazada de combate : esta brazada fue desarrollada y utilizada por los SEAL de la Marina de los Estados Unidos y está diseñada para ser más eficiente y reducir el perfil en el agua.
• La brazada compuesta es una brazada de práctica dentro de una brazada básica, ins (por ejemplo, crol con aleteo, tijera con delfín o aleteo con delfín) o entre dos brazadas básicas, weens (brazada lateral con un brazo adelantado por encima del brazo hasta brazada con dos brazos adelantados con delfín). Es una técnica de entrenamiento de fuerza y ​​resistencia.
• Natación estilo perro : se coloca la cara sobre el agua y se rema alternando las manos, a menudo con la nariz y la boca por encima del agua. Esta brazada se puede utilizar en sentido inverso para impulsar el cuerpo con los pies por delante.
• Brazada de supervivencia: brazadas alternadas bajo el agua, un ciclo para propulsarse y otro para elevarse y permanecer en la superficie. Este estilo es lento pero sostenible. ^{[ cita requerida ]}
• Brazadas con los pies primero: con las piernas extendidas, utilice los brazos con un movimiento de empujar, aletear, aplaudir o levantar. ^{[ cita requerida ]}
• Snorkeling : natación sobre el pecho utilizando un tubo, generalmente en combinación con máscaras y aletas. Se puede utilizar cualquier brazada sobre el pecho y no es necesario levantar ni girar la cabeza para respirar.
• La natación con aletas es la progresión de un nadador que utiliza aletas ya sea en la superficie del agua o debajo del agua. La natación con aletas se realiza generalmente sobre el pecho.
• Aleteo hacia atrás: recuperación simétrica del brazo bajo el agua con patada de aleteo.
• Natación con los pies por delante: una brazada muy lenta sobre la espalda en la que un movimiento de brazada con los brazos impulsa el cuerpo hacia delante con los pies por delante. También se pueden levantar los brazos fuera del agua y tirar hacia atrás juntos con un movimiento de pala. Alternativamente, se pueden levantar los brazos detrás de la cabeza, alternativamente o juntos empujando con las manos, impulsando el cuerpo. De manera similar, las manos se pueden juntar en un movimiento de aplauso. Estas brazadas se utilizan a menudo para el entrenamiento.
• Natación en espiral: Se alterna entre el estilo crol y el estilo espalda con cada brazo. Esto produce una rotación constante del nadador. Esta brazada se utiliza principalmente con fines de entrenamiento y también se conoce a veces como estilo Newfie, en referencia a Terranova . Cuando se rota cada tres brazadas, se denomina crol de vals .
• Deslizamiento: el nadador se estira con los brazos hacia adelante, la cabeza entre los brazos y los pies hacia atrás. Esta forma aerodinámica minimiza la resistencia y permite al nadador deslizarse, por ejemplo después de una salida , un impulso desde una pared o para descansar entre brazadas.
• Brazada de tortuga: sobre el pecho, extiende el brazo derecho y luego tira, después empuja con la pierna izquierda (mientras las extremidades opuestas se recuperan), luego las extremidades opuestas repiten este proceso, es decir, el brazo izquierdo tira después de empujar con la pierna derecha. Utiliza los músculos de la cintura. La cabeza puede estar fácilmente por encima o por debajo del agua: esta es una brazada lenta pero muy sostenible, común en tortugas y tritones .
• Natación en aguas abiertas: principalmente estilo libre. La diferencia es que, al nadar en aguas abiertas, la visibilidad será un problema y cada 4 o 6 brazadas la cabeza se levanta levemente para tener visibilidad.

Algunas brazadas se utilizan únicamente para fines especiales, por ejemplo, para manipular un objeto (un nadador en apuros, una pelota) o simplemente para mantenerse a flote.

Nadar bajo el agua es más rápido que nadar en la superficie. La natación subacuática no es una categoría propia en los Juegos Olímpicos, pero en los Juegos Olímpicos de 1988 varios competidores nadaron gran parte de la carrera de espalda bajo el agua. Después de eso, los Juegos Olímpicos crearon una regla según la cual los nadadores solo pueden permanecer bajo el agua durante los primeros 10 metros (que luego se cambiaron a 15 metros) después de una salida o un giro. ^[1]

Cualquier estilo con recuperación subacuática puede realizarse bajo el agua durante ciertas distancias dependiendo de la necesidad de aire. La natación subacuática boca arriba tiene el problema adicional de que el agua entra por la nariz. Para evitarlo, el nadador puede exhalar por la nariz o usar una pinza nasal. Algunos nadadores pueden cerrar sus fosas nasales con el labio superior o con los músculos compresores de la nariz .

• Patada de delfín : Los pies patean hacia arriba y hacia abajo, mientras se presionan juntos. Este es el estilo que se suele utilizar al principio de la carrera, para mantener la velocidad que genera el nadador al impulsarse en las paredes en la salida y en los giros. ^[2] Cuando se utiliza para nadar bajo el agua, los brazos suelen extenderse por delante de la cabeza, manteniéndose quietos con las manos juntas.
• Patada de pez : similar a la patada de delfín, pero realizada de lado. Esta puede ser la forma más rápida de nadar. La natación crea vórtices que impulsan al nadador hacia adelante. En la patada de delfín, los vórtices suben y bajan, donde se alteran cuando golpean la superficie del agua o el fondo de la piscina. Pero con la patada de pez, van hacia los lados, donde no hay obstrucciones. ^[3]
• Braza en polea: la brazada más común en la natación bajo el agua, ya que requiere muy poca energía. La principal aplicación es para la apnea dinámica (DNF)
• Estilo de natación del león marino: basado en el estilo de natación de los leones marinos , ^[4] este estilo de natación se realiza principalmente con remo , los brazos a los costados a lo largo de la línea del cuerpo y fuertemente apoyados con patadas de aleteo en una secuencia contralateral. Es muy efectivo cuando se nada en lugares estrechos bajo el agua.

• Brazada salvavidas: similar a la brazada lateral , pero solo se mueve el brazo inferior mientras el brazo superior remolca a un nadador en apuros.
• Brazada de salvamento (también conocida como crol con la cabeza en alto o brazada de Tarzán ): similar al crol , pero con los ojos al frente por encima del nivel del agua, como para observar el entorno, por ejemplo, a un nadador en apuros o una pelota.
• Estilo de rescate con empuje: este estilo ayuda a asistir a un nadador cansado: el nadador cansado se recuesta boca arriba y el rescatador nada con una patada de látigo y empuja contra las plantas de los pies del nadador cansado (no enseñado ni reconocido por el organismo RLSS que rige los salvavidas del Reino Unido).
• Brazada de rescate con tracción: esta brazada ayuda a ayudar a un nadador en apuros. Ambos nadadores se recuestan boca arriba y el rescatador agarra las axilas del nadador en apuros y realiza una patada de látigo (sobre la espalda) para que avance. La patada no debe ser demasiado superficial, ya que de lo contrario la víctima sería golpeada.
• Remolque con brazo extendido (víctima inconsciente): nadando de lado o de pecho sobre la espalda, el rescatista sostiene la cabeza con un brazo recto, la mano ahuecada debajo del mentón y se asegura de que la boca y la nariz estén fuera del agua.
• Remolque de brazo: el rescatista nada de lado, detrás de la víctima sostiene el brazo superior derecho de la víctima con su mano izquierda o viceversa, levantando a la víctima fuera del agua.
• Giro y arrastre con pinza: se utiliza en una víctima con una presunta lesión en la columna vertebral. El socorrista se acerca lentamente a la víctima (que normalmente está boca abajo en el agua), coloca una mano sobre el mentón de la víctima, con el brazo presionado firmemente contra el pecho de la víctima. La otra mano se coloca en la parte posterior de la cabeza de la víctima con el brazo hacia abajo sobre la espalda de la víctima. Ambos brazos se presionan juntos (como una prensa) y el socorrista usa sus pies para comenzar a moverse hacia adelante y luego rueda debajo de la víctima para ponerse a su lado, pero con la víctima ahora boca arriba. (Esta es una de las maniobras de salvamento más difíciles, ya que el agarre debe ser perfecto en el primer intento; de lo contrario, la víctima puede sufrir más daños en la columna vertebral, como parálisis).
• Natación con ropa: El nadador lleva ropa que restringe el movimiento cuando está mojado, es decir, casi toda la ropa. Esto se hace para practicar situaciones en las que el nadador se cae al agua vestido o el rescatador no tiene tiempo de desvestirse. Debido a la restricción de movimiento y al peso de la ropa mojada fuera del agua, la recuperación sobre el brazo es más difícil, lo que hace que un estilo con recuperación bajo el agua, como la brazada de pecho, sea la mejor opción.
• Natación con tubo de rescate: El socorrista tira de un dispositivo de flotación, que se empuja hacia adelante al acercarse a la víctima.

• Flotación de supervivencia (también conocida como flotación de hombre muerto y ahogamiento ): recostarse boca abajo (boca abajo en el agua) con un movimiento mínimo de las piernas y mantenerse a flote con la flotabilidad natural. Levantar la cabeza solo para respirar y luego volver a flotar. Este estilo es solo para mantenerse a flote y descansar.
• Flotación de espalda: similar a la flotación de supervivencia, excepto que está sobre la espalda.
• Flotar en el agua : el nadador se encuentra en el agua con la cabeza hacia arriba y los pies hacia abajo. Para mantenerse a flote se utilizan diferentes patadas, como la patada de látigo ^[5] o la patada de batidor de huevos , y movimientos de las manos (remo). Esto es útil para mantener la cabeza fuera del agua para tener una mejor vista o para atrapar un objeto como por ejemplo en el waterpolo. Además, la flotación en el agua se utiliza en los entrenamientos de los nadadores competitivos para desarrollar la fuerza de la patada; la patada de mariposa o la patada de tijera son las más comunes cuando se entrena verticalmente.
• Remar: es un movimiento de las manos en forma de ocho para avanzar o elevarse. Se utiliza en el salvamento en el mar , el waterpolo , la natación sincronizada y el mantenimiento del agua.
• Flotación de tortuga: Las rodillas se elevan hasta el pecho y se rodean con los brazos. ^[6]
• Medusas flotando: Sujetando los tobillos con las manos. ^[6]
• Inmersión de cabeza en la superficie
• Inmersión en superficie con los pies primero
• Lápiz flotante

• Natación paralímpica
• Accidente cerebrovascular compuesto
• Natación acrobática
• Inmersión Total (técnica de enseñanza de la natación)
• Girar (nadando)

• Panorama de 150 estilos de natación históricos y menos conocidos